首先，便秘是臨床常見(jiàn)的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無(wú)困難作出有無(wú)便秘的判斷。如超過(guò)6個(gè)月即為慢性便秘。

便秘會(huì)引起很多疾病，如色斑、痤瘡、痔瘡、肛裂等等，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心肌堵塞和中風(fēng)；長(zhǎng)期便秘的人還會(huì)失眠焦躁、抑郁、焦慮等肉體心理障礙，十分影響人們的生活質(zhì)量，所以經(jīng)常便秘的人一定要重視起來(lái)，積極的治療，堅(jiān)持身心的安康。

便秘的“天敵”終于找到了，堅(jiān)持每天吃一點(diǎn)，排便越來(lái)越順暢

喝水

水是我們的生命之源，同樣水也可以很好的幫助我們排除身體宿便。多喝一些白開(kāi)水，可以很好的讓我們腸道濕潤(rùn)，從而能夠使腸道內(nèi)的大便充分軟化。另外多喝一些白開(kāi)水，還具有很好的利尿作用，能夠有效的幫助我們排出身體毒素和垃圾。

土豆粥

土豆100g、大米50g。將土豆去皮之后清洗干凈，然后將其切成一厘米大小的塊狀，與掏過(guò)水之后的大米一同放入鍋中，加入適量清水煮至成粥。每天1碗，連續(xù)堅(jiān)持3~5天，便能有一定的解毒排便效果。

火麻油是天然無(wú)副作用的，它的通便不是刺激腸道，而是它含有的一些微量元素，可以起到通過(guò)的作用。它含有天然的卵磷脂可以強(qiáng)化腸道蠕動(dòng)能力，含有的親水因子，可以鎖住大便水分不流失，含有的亞麻酸可以潤(rùn)腸通便，所以它的這個(gè)瀉藥是不傷身體的。

薏仁

薏仁還有大量的食用纖維，鈣，鐵和蛋白質(zhì)，只需要把薏仁米加水大約煮1個(gè)小時(shí)，每天一杯，不僅可以幫助調(diào)理身體的腸胃，有效改善大便便秘，而且祛濕的效果也非常不錯(cuò)的。

燕麥

燕麥含有豐富的燕麥纖維，這種纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加開(kāi)身體對(duì)食物的消化，有助于幫助排除宿便，還能預(yù)防大腸癌。同時(shí)，燕麥還可以促進(jìn)血液循，使傷口愈合的更快。建議早上可以和一杯加牛奶的燕麥。

蘆薈

很多人認(rèn)為蘆薈只具有美白的功效，其實(shí)蘆薈中含有的一種成分叫蘆薈多糖，這種物質(zhì)能排出腸道內(nèi)的毒素，促進(jìn)血液循環(huán)以及新陳代謝，對(duì)于長(zhǎng)期便秘的人，腸道會(huì)積蓄宿便黏在腸壁上，蘆薈中含有滑冰的成分能夠滋潤(rùn)腸道讓身體減輕便秘的痛苦

火龍果 火龍果的水分非常豐富，而且其中的花青素還具有抗衰老的作用。另外，火龍果還具有預(yù)防便秘、降三高、瘦身、潤(rùn)腸、促進(jìn)眼睛保健增加眼部營(yíng)養(yǎng)等功效。所以便秘的朋友可以經(jīng)常吃一些火龍果，可以幫助緩解便秘哦。

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