核心提示：在早上跑步可以將夜里沉積在身體中的脂肪代謝出來，在晚上跑步可以防止晚餐后有過多脂肪在夜里堆積在身體里，所以早上晚上跑步的作用都是差不多的，想要通過跑步　減肥，就要每天都堅持住，而且每次跑步不能中途停頓，可以調(diào)整速度快慢結(jié)合，這樣可以持續(xù)燃脂還能使運動的時間加長。在運動減肥的時候要控制飲食，不能吃任何高熱量食物，這樣才能有好的減肥效果。

減肥的方法雖然有很多，但是運動總是最受歡迎的一種，而且運動也是最健康的一種，運動減肥的方法也有很多，有些人會選擇用游泳的方法減肥，也有些人會做跳繩運動減肥，不過選擇跑步的人還是相對較多的，有些人想要通過跑步的方法來減肥，但是不知道早上跑步還是晚上跑步減肥快？

早上跑步和晚上跑步的減肥效果其實是差不多的，因為減肥運動是不分時段的，不論在一天之中什么時候跑步，只要能夠跑的時間不低于三十分鐘，在跑的時候一氣呵成，而且跑步之后不吃高熱量食物，這樣減肥就會有效果，跑步的時間如果是選在早上，要注意不能空腹進(jìn)行跑步，如果是選在晚上跑步，也要記住不能飯后一小時內(nèi)做運動，因為會對腸胃健康有所損失，嚴(yán)重的會導(dǎo)致腸胃功能紊亂，也不能距離睡覺的時間太近，如果運動完就睡覺，會影響睡眠質(zhì)量，睡覺容易做惡夢，而且會因為神經(jīng)興奮沒有完全放松而導(dǎo)致入睡困難。

在早上跑步可以將夜里沉積在身體中的脂肪代謝出來，在晚上跑步可以防止晚餐后有過多脂肪在夜里堆積在身體里，所以早上晚上跑步的作用都是差不多的，想要通過跑步 減肥，就要每天都堅持住，而且每次跑步不能中途停頓，可以調(diào)整速度快慢結(jié)合，這樣可以持續(xù)燃脂還能使運動的時間加長。在運動減肥的時候要控制飲食，不能吃任何高熱量食物，這樣才能有好的減肥效果。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底早上跑步還是晚上跑步減肥快？希望所有需要減肥的朋友都能對運動減肥的要點有一個正確的理解，減肥效果好與不好不在于選擇哪個時段來運動，而在于運動時的做法和運動后的飲食，運動減肥可以讓人擁有好身材也可以讓人擁有更多健康。

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