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徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲什么時候鍛煉身體最好"通常建議晚19:30-20:30進(jìn)行有氧運(yùn)動鍛煉身體最好，理由有如下幾點(diǎn)：n第一、流行病學(xué)調(diào)查顯示，前往急診就診的因心肌梗死和腦梗死的患者中，通常在晚19:00-21:00時間段發(fā)病率最低，因此該時間段運(yùn)動對心腦血管的負(fù)荷不會產(chǎn)生太大的影響。n第二、此時間段進(jìn)行有氧運(yùn)動，植物的光合作用通常已進(jìn)行完畢，不會向空氣中釋放多余和過多的二氧化碳，空氣中氧含量較高。n第三、此時間段為人體新陳代謝率最低下的時間段，這時鍛煉身體會提高新陳代謝速率，對減肥有益。n第四、此時間段距離晚上睡覺還有三小時左右，此時進(jìn)行鍛煉起到活血的作用的同時還有助于睡眠。"于汶副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50一天之中什么時候鍛煉身體最好"人體一天的生理活動有變化，運(yùn)動時間也有最佳時間和不宜時間之分，只有在運(yùn)動的最佳時間抓住機(jī)會加強(qiáng)鍛煉，才會取得更好的效果。高強(qiáng)度運(yùn)動可以在飯后兩個小時進(jìn)行，中度運(yùn)動可以在飯后一小時進(jìn)行，輕度運(yùn)動在飯后半小時進(jìn)行最合理。但注意一定不要在餐后立即進(jìn)行運(yùn)動，否則可能會造成胃下垂的癥狀。n人體體力最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體的生物鐘控制，第一個黃金時間是早上七點(diǎn)左右。因?yàn)樵缙疱憻捘軌蚩焖僮屓饲逍眩⑶夷軌蜃屓顺錆M活力。此外，傍晚時人體激素活性也處于良好的狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)敏感性最好，也提倡傍晚時鍛煉。但要注意運(yùn)動強(qiáng)度，強(qiáng)度過高會使交感神經(jīng)興奮，從而妨礙入睡，影響睡眠質(zhì)量。"陳燕主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院三甲什么時候鍛煉身體最佳時間"鍛煉身體的最佳時間，應(yīng)當(dāng)是在飯后一小時左右，早餐后一小時或者晚飯后一小時運(yùn)動最佳。運(yùn)動的強(qiáng)度應(yīng)當(dāng)量力而行，如果是年輕人，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動，即心率加快時，微微出汗的運(yùn)動最佳。但是如果是老年患者，并且伴有慢性病及心腦血管意外的患者，應(yīng)當(dāng)適量運(yùn)動，不宜過強(qiáng)度運(yùn)動。避免在正午太陽暴曬時運(yùn)動，避免寒冷的早晨運(yùn)動，避免血糖過低或過高以及血壓過高時進(jìn)行運(yùn)動。"孟澤武副主任醫(yī)師福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院三甲全國第88膽囊切除后什么時候可以鍛煉身體膽囊切除后如果是行微創(chuàng)手術(shù)，手術(shù)時間短，術(shù)后恢復(fù)快，術(shù)后一周即可以從事輕體力的鍛煉，一個月后可從事重體力的鍛煉。 但如果是開腹的手術(shù)，切口比較長，術(shù)后恢復(fù)時間也相對要延長，在術(shù)后一個月可從事輕體力的鍛煉。具體的重體力鍛煉要根據(jù)身體的恢復(fù)情況而定，與患者的體質(zhì)、切口愈合、術(shù)后是否出現(xiàn)相關(guān)并發(fā)癥都有相關(guān)。 如果沒有明顯的異常情況，建議在三個月以后從事重體力的鍛煉，術(shù)后的飲食也要注意以低脂肪、低膽固醇的食物為主。吳金玲副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68什么時候鍛煉身體最佳時間"什么時候鍛煉身體最佳，這要因人、因地、因時而定。如果選擇在室內(nèi)運(yùn)動，除空腹、餐后即刻，以及睡覺前兩小時，其他的時間鍛煉身體都可以。如果是在戶外運(yùn)動，我們要根據(jù)天氣情況而定，如果是冬季我們不易在過早的時間出去鍛煉，因?yàn)樵谶^早的時間出去鍛煉，天還沒有亮，容易出現(xiàn)危險，一般在七、八點(diǎn)鐘合適。如果是在夏季我們可以早一些，即五六點(diǎn)鐘就可以出去鍛煉。n運(yùn)動還要視當(dāng)天的天氣情況來決定，如果是霧霾天氣或者天氣質(zhì)量不是特別好，就不適宜鍛煉身體。另外還與所處的地區(qū)有關(guān)，比如如果是在城市，早晨起來車流量比較多，不適于鍛煉身體。如果是在郊區(qū)或者空氣好的地方，什么時間鍛煉身體都是可以的。還與本人的時間有關(guān)，比如上班族，有的時候早晨起來比較緊張，在傍晚的時候鍛煉比較好。如果是骨質(zhì)疏松的患者，應(yīng)該在上午十點(diǎn)之后到下午兩點(diǎn)之前在戶外運(yùn)動比較好。如果是糖尿病的患者，應(yīng)該在餐后至少半小時之后運(yùn)動比較好，不宜空腹進(jìn)行運(yùn)動。 "遲騁副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第21糖尿病人什么時候跑步好鍛煉身體好糖尿病人跑步鍛煉，是幫助控制血糖非常重要的一個措施。糖尿病患者跑步鍛煉，需要注意以下幾點(diǎn)。首先不建議在空腹，或者餐后立刻跑步，一般來說，在餐后2個小時跑步為宜。跑步也不建議快跑，或者比較激烈的運(yùn)動，建議采用慢跑或者快走的方式進(jìn)行鍛煉。在跑步的時候，建議糖尿患者準(zhǔn)備好巧克力、糖果，或者含糖量較高的飲料，以免在運(yùn)動過程中，突然發(fā)生低血糖。糖尿病患者在血糖穩(wěn)定的時候再進(jìn)行慢跑，或者快走這種體育鍛煉。如果近期出現(xiàn)血糖的劇烈波動，或者正發(fā)生糖尿病酮癥酸中毒、糖尿病高滲，或者存在嚴(yán)重的感染等各種糖尿病急慢性并發(fā)癥時，建議患者以休息為主，暫緩運(yùn)動。除了運(yùn)動之外，糖尿病患者還要注意飲食的調(diào)整。糖尿病管理的5駕馬車分別是糖尿病患者的教育、糖尿患者的營養(yǎng)治療、糖尿患者的運(yùn)動療法、糖尿病患者的自我監(jiān)測，以及正確使用降糖藥物。糖尿病患者的飲食上，建議糖尿患者食用低升糖指數(shù)的食物，也就是這種食物食入之后，對血糖影響比較少，比如五谷雜糧、豆制品，還有蘋果、梨、柚子、草莓、櫻桃等低升糖指數(shù)的水果，都建議糖尿患者食用。張勇主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院三甲全國第7膽囊切除后什么時候可以鍛煉身體膽囊切除后2-3天以后，就會鼓勵患者盡早下床進(jìn)行活動，有利于腸道的通氣，也有利于身體恢復(fù)，1周左右基本生活可以自理。簡單的散步?jīng)]有太大問題，可能時間長以后會感覺疲憊，身體完全恢復(fù)還需要時間。大概1個月以后，身體基本上完全恢復(fù)，其中包括腹壁上一些穿刺孔，瘢痕也愈合得也比較牢固。這時可以做簡單的運(yùn)動，包括慢跑，腹部用力不太大的運(yùn)動均可，打太極拳也沒有任何問題。一般如果做劇烈的活動，仍然是提倡3個月以后，3個月以后瘢痕愈合最為牢固，腹部用力比較厲害時不太會出現(xiàn)傷口裂開，也就是切口疝或者也稱之為缺口疝，有部分患者可能傷口愈合不良時，過早腹部用力，導(dǎo)致腹部傷口撕裂。具體的情況還得結(jié)合患者的年齡、身體基本狀況，以及自身感受來綜合進(jìn)行調(diào)節(jié)。總之，1個月左右，一般的鍛煉沒有任何問題，3個月以后，相對強(qiáng)體力的鍛煉也基本可以。江水華主任醫(yī)師無錫市同仁康復(fù)醫(yī)院三級如何鍛煉身體"鍛煉身體首先要持之以恒，要堅(jiān)持每周至少3-4天的運(yùn)動。鍛煉之前要充分的熱身，要規(guī)劃一定的時間，一般每次在30分鐘到1個小時左右。鍛煉身體要選擇適合自己的運(yùn)動方式，比如肥胖的要選擇有氧運(yùn)動，而且持續(xù)時長超過半小時，比如慢跑、快走、游泳、跳舞等。形體瘦弱的需要增肌就要選擇力量性的，多做無氧運(yùn)動，比如啞鈴、杠鈴、深蹲等。對于一般健康成年人，我們保持低強(qiáng)度、有節(jié)奏，持續(xù)時間半小時左右的有氧運(yùn)動就能夠很好的強(qiáng)身健體，就能夠達(dá)到增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)新陳代謝、改善機(jī)能狀態(tài)的目的。所以鍛煉身體沒有固定的模式，一定要結(jié)合自己的鍛煉目的，找到適合自己的方式。"肖月星主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院三甲高血壓如何鍛煉身體？高血壓患者合理的鍛煉是必須的，這個鍛煉還是要因人而異，和你的年齡，和你當(dāng)時的心境，甚至和季節(jié)都有關(guān)系。我們比較推薦的現(xiàn)在的運(yùn)動，比方說快步走，打打太極拳，這些運(yùn)動量有一定的量，但是還不至于十分劇烈，因?yàn)橛幸恍﹦×业幕顒涌赡軒硪恍﹥?nèi)在的激素分泌，甚至一些臟器的一些功能變化，反倒引起一些不舒服，所以說這樣的話就以一些比較緩和的，又能對自己的身體有一定促進(jìn)作用的運(yùn)動才是適合，比如一些快步走、太極拳，過去還有一些五禽戲，還有一些中國傳統(tǒng)的一些，呼吸導(dǎo)引的功法，都可以叫做這個鍛煉。徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲什么時間鍛煉身體最好鍛煉身體的最佳時間是19:00-20:30，因?yàn)槊刻焱砩线@段時間鍛煉身體，對身體有如下四點(diǎn)好處： 第一、此時不是植物進(jìn)行光合作用的時間段，因此空氣中氧濃度含量較高，二氧化碳濃度含量較低。 第二、空氣中的懸浮顆粒較低，因此不會有過量的塵螨和塵埃吸入肺中。 第三、此時人體的新陳代謝率水平較低，如在這段時間鍛煉身體會提高人的新陳代謝率，因此會影響體內(nèi)正常靜息基礎(chǔ)代謝率，對減肥起到事半功倍的效果。 第四、在19:00-20:30鍛煉身體進(jìn)行一小時有氧運(yùn)動后，對睡眠有所幫助，能夠緩解睡眠前的壓力和疲勞，促進(jìn)睡眠治療，改善睡眠水平。

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