一天中鍛煉身體的最佳時間是什么時候 一天中鍛煉身體的最佳時間受多種因素影響，包括環(huán)境因素、身體狀態(tài)、運動類型、個人習(xí)慣和健康狀況等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。1.環(huán)境因素：下午 2:00 - 4:00 時陽光較好，溫度適宜，空氣質(zhì)量相對較好。早晨二氧化碳反流，空氣質(zhì)量可能不佳，尤其對有心腦血管疾病或高血壓的人，可選擇 10 點之后。2.身體狀態(tài)：人體在下午體溫較高，肌肉柔韌性和力量較好，能降低受傷風(fēng)險。3.運動類型：如果是力量訓(xùn)練，下午更適合；若是有氧運動，如慢跑，傍晚時分可能更有利。4.個人習(xí)慣：有些人習(xí)慣早起鍛煉，能保持良好的精神狀態(tài)，只要身體適應(yīng)，也可選擇。5.健康狀況：患有慢性疾病的人，如糖尿病患者，需避免在胰島素作用高峰期運動，以防低血糖。綜合考慮各種因素，選擇適合自己的鍛煉時間最為重要。但無論何時鍛煉，都要做好熱身和拉伸，避免受傷。 王博煒 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

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