小黑今天想要和大家來說一下飯后多久跑步最合適，空腹跑和吃完飯跑哪個更有利于身體健康？我們一起往下看吧！

跑步現(xiàn)在越來越受到歡迎變成主流運(yùn)動了，這個時候有些人，為了強(qiáng)身健體或者減肥選擇了跑步，不過跑步是需要時間的，也被是是對于城市的白領(lǐng)，白天工作沒有時間跑步，他們絕大多數(shù)人只能把跑步時間放在晚上了

可以如果放在晚上開始跑步也是很苦惱的，由于時間緊，跑步和吃完晚飯的時間可能存在沖突，于是跑友會猶豫晚飯是在跑步前吃好還是跑步之后吃好？因?yàn)槲覀円仓莱酝觑埡笫遣荒芰⒖膛懿剑緛硐掳嗑屯砘貋碓诔燥?，然后再去跑步都不知道幾點(diǎn)了。

不吃飯晚上跑步不行嗎？你有所不知隨著午餐的能量慢慢的被下午的工作消耗殆盡，如果白領(lǐng)為了減肥晚上去跑步，跑完又不吃東西，這樣對身體會有很大的傷害，起碼你要吃點(diǎn)水果吧！所以對于不吃晚飯的白領(lǐng)來說，此時進(jìn)行夜跑，很有可能造成低血糖。因此在跑步前最好吃一些東西或者干脆就將晚餐放在跑步之前這樣才是最好的。

還有就是夜跑的最佳時間是在進(jìn)食后的一個半小時左右，這個時候我們吃的食物在胃中的消化的都差不多了哦！在跑步的過程中，也不會對胃造成很大的負(fù)擔(dān)。如果吃完飯馬上去跑步的話，很有可能造成胃下垂，那樣就會很難受會出現(xiàn)嘔吐的問題。

我們要注意的是，晚飯不要吃得太飽，6分飽就可以了，因?yàn)槌蕴柸ヅ懿揭矔屔眢w感到不舒服，就算你休息了兩小時也可以出現(xiàn)反胃的問題，畢竟吃太多要消化完是需要很長時間的，所以啊飯后兩小時最適合跑步減肥了，這樣效果會事半功倍哦！

減肥固然很重要，我們一定要建立在健康的基礎(chǔ)上，如果一味的跟風(fēng)去盲從，這樣只會讓自己得不到任何效果，反而會適得其反，讓我們一起用科學(xué)合理的運(yùn)動來運(yùn)動減肥吧！

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