晚飯后不建議馬上開始運動，因為此時迷走神經(jīng)興奮，血液流向消化系統(tǒng)，在這個時候立刻開始運動會使交感神經(jīng)興奮，血液會流向運動系統(tǒng)，而消化系統(tǒng)的血液會呈現(xiàn)出不足的狀態(tài)。所以飯后半小時至一個小時，可以慢慢開始散步、走路等輕度活動。像慢跑、騎自行車等中度活動，可以在飯后1-2個小時進(jìn)行。如長跑、打籃球這樣的高強(qiáng)度活動，建議在飯后2-3個小時再進(jìn)行。如果實在時間安排不急，不要吃太飽，即吃五成飽到七成飽，可以在1小時后出去跑步。所以晚餐后兩個小時左右出去跑步是對身體有意義的，不建議飯后馬上開始跑步，更不建議立刻進(jìn)行劇烈運動。

晚飯后多久可以跑步？

晚飯后半小時或者一小時后是運動的最佳時機(jī)。晚飯半個小時后，胃內(nèi)的溶物大部分已經(jīng)消化，可以開始增加運動量，不可以選擇晚飯后就立即跑步。飯后立即運動，導(dǎo)致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導(dǎo)致場外消化過程受阻，很容易引起腸胃疾病。晚飯后運動注意運動量、運動方法，以免影響到身體健康。平時飲食上最好選擇高蛋白和膳食纖維的食物。

晚飯后多久可以跑步

晚飯后兩小時再進(jìn)行跑步比較好。晚飯過后由于胃內(nèi)有大量的食物，如果馬上運動或者過激烈的運動，會容易引起肚子疼痛，引起胃下垂，因此晚飯過后兩小時進(jìn)行跑步比較好。適當(dāng)?shù)倪\動可以增加體內(nèi)的血液循環(huán)，增強(qiáng)腸道蠕動，促進(jìn)消化?？梢灶A(yù)防和防止治療便秘。但太劇烈的運動，大量的血液流向身體的各個臟器，胃內(nèi)的血液減少，從而會影響對食物的消化吸收，才會容易引起腹脹。

晚飯后多久可以慢跑

晚飯之后一般半個小時左右可以散步。如果要進(jìn)行慢跑等一些比較劇烈的活動，需要到1個小時之后，但是也要根據(jù)個人的情況，如果是體質(zhì)比較虛弱，或者是平常就有一些慢性胃炎等問題，需要到2個小時之后才可以慢跑，但是夜晚過多的活動并不一定有利于身體的健康，因為夜晚人是需要休息的，根據(jù)中醫(yī)的理論，太陽落山之后人體應(yīng)該是把陽氣積聚在體內(nèi)，如果慢跑的話會容易出汗，屬于陽氣發(fā)散的一種反應(yīng)。

晚飯后多久可以跑步

吃完飯之后是不能夠馬上跑步的，至少要間隔有1~2個小時左右的時間，才能夠開始慢跑或者散步運動。剛開始也不能夠劇烈性的快跑，劇烈性的快跑可能會引起胃下垂或者出現(xiàn)腹痛的癥狀的。在吃完飯有1~2個小時之后，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，能夠提高血液循環(huán)和促進(jìn)食物的消化吸收的。但如果做劇烈性的運動，可能會對胃腸道造成負(fù)擔(dān)，大量的血液在胃腸道，也可能會影響到對食物的消化吸收的。在吃完飯之后，盡量讓自己感覺到不會胃脹或者腹脹的情況下，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動鍛煉，但不能夠吃完飯之后馬上就做運動鍛煉的。

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