轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子很舒服?醫(yī)生:別再這么做了,護頸椎學這套操

指導專家：朱立國，望京醫(yī)院院長，脊柱科主任

不少人都有個習慣，對著電腦久了，喜歡360°的大轉(zhuǎn)脖子，覺著很舒服很放松，直到采訪了中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院院長，脊柱科主任朱立國教授后，才發(fā)現(xiàn)一圈圈轉(zhuǎn)危害還不小!

常落枕當心頸椎退變

脖子經(jīng)常疼、經(jīng)常落枕，脖子一轉(zhuǎn)就惡心、經(jīng)常覺得脖子脖子發(fā)僵;看電視5、10分鐘后脖子就有些僵硬了，出現(xiàn)這些癥狀都要當心頸椎可能有蛻變。

長時間低頭看手機，頸椎也很容易疲勞!因為人的頭顱重4.5～5.5公斤之間，低頭時頸椎承受的壓力倍增，當?shù)皖^時頭頸角度達60度時，壓力高達27公斤以上。

轉(zhuǎn)圈放松很傷頸椎

脖子僵硬了，很多人就會360度的轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，咯噠咯噠響，認為活動了脛骨;確實活動完舒服了，但容易造成頸椎失穩(wěn)，長時間會加重你的增生。

建議前屈、后伸、左右側(cè)屈，有意識地鍛煉某個肌肉。

頸椎病多放風箏

得了頸椎病的病人可以去放風箏，放風箏時一直抬頭看，解決了“后伸不足”的問題，從而達到力學的平衡。

脊椎病本身是有自愈的傾向，可以自己恢復，輕微的頸椎病做一些康復操，可以解決。
 

(責編：許心怡、楊迪)

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