辟谷14天復(fù)食攻略
辟谷結(jié)束啦！想要不反彈，復(fù)食很關(guān)鍵哦！

前三天，要像照顧嬰兒的胃一樣，只能吃流食，比如小米粥或小米油，每頓半碗就足夠了。因?yàn)槟c胃經(jīng)過七天不進(jìn)食，需要慢慢恢復(fù)，吃太多會(huì)增加胃負(fù)擔(dān)的。

后四天，可以逐漸過渡到稀飯、面條等軟食，中晚餐可以搭配少量水煮青菜，記得少油少鹽哦！

接下來，你可以嘗試無糖酸奶、蕎麥面條等，晚餐可以選擇蘋果或火龍果拌酸奶，或者水煮大白菜，促進(jìn)排便。但注意，吃菜也要控制食量，避免胃被撐大。

辟谷14天的你，需要慢慢增加食量，直到恢復(fù)正常飯菜。但前七天，一定不要吃肉哦！給胃一個(gè)休息的機(jī)會(huì)。

??復(fù)食后三周內(nèi)，一定要控制飲食，否則體重會(huì)迅速反彈！過了三周后，身體適應(yīng)了新的平衡，體重就不容易增加了。所以，復(fù)食后三周要嚴(yán)格哦！

成功瘦下來后，記得學(xué)會(huì)管理自己的體重體型，保持健康和美麗！加油！

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