【來源：甘肅日?qǐng)?bào)】

胡曉彥 譚立明 葉鑫

免疫力是身體抵御疾病和感染的天然屏障。然而很多人在追求健康的過程中，容易陷入一些提高免疫力的誤區(qū)。

誤區(qū)一：經(jīng)常生病=免疫力差

經(jīng)常生病并不一定意味著一個(gè)人的免疫力差。雖然免疫力在抵抗疾病方面起著重要作用，但人的健康狀況是多因素決定的。感染性疾病可能由特定的病原體引起；而非感染性疾病更為復(fù)雜，可能是遺傳、環(huán)境、生活方式和心理因素等多種因素長期作用的結(jié)果。

免疫系統(tǒng)的強(qiáng)弱只是影響健康狀態(tài)的眾多因素之一，即使一個(gè)人的免疫系統(tǒng)功能正常，也可能因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣、長期的壓力或缺乏必要的營養(yǎng)而頻繁生病。

誤區(qū)二：為了健康 營造無菌的環(huán)境

這種做法并不科學(xué)。適度接觸微生物不僅有助于孩子建立健康的免疫系統(tǒng)，還能增加人體微生物的多樣性，促進(jìn)免疫系統(tǒng)的正常發(fā)育。

過度消毒會(huì)減少孩子接觸微生物的機(jī)會(huì)，不僅不利于免疫系統(tǒng)正常發(fā)育，還可能對(duì)孩子的健康造成其他影響，比如增加過敏概率、影響腸道健康。因此，家庭清潔應(yīng)保持適度，用清水擦桌子、拖地，保證正常的衛(wèi)生即可，而不是過度依賴消毒劑。

誤區(qū)三：提前服用藥物預(yù)防病毒

提前服用藥物預(yù)防病毒并不是一個(gè)科學(xué)的做法。使用藥物應(yīng)遵循醫(yī)囑，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和病情選擇合適的藥物。盲目服用藥物可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫功能紊亂，以至于面對(duì)真正的嚴(yán)重疾病時(shí)，無法發(fā)揮應(yīng)有的作用。

此外，過量或不適宜地服用藥物，不僅可能無效，還可能引起不良反應(yīng)。

誤區(qū)四：運(yùn)動(dòng)越多 免疫力越強(qiáng)

適量運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能確實(shí)有益，能提高免疫細(xì)胞的活性和數(shù)量，這些細(xì)胞在抵抗感染和疾病中扮演著關(guān)鍵角色。每周進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車，能有效提升免疫系統(tǒng)的功能。然而，運(yùn)動(dòng)并非越多越好。過度的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)抑制免疫系統(tǒng)，使身體更易感染和生病。

誤區(qū)五：免疫力越高越好

免疫系統(tǒng)的主要功能是保護(hù)身體免受病原體的侵害，但過度的免疫反應(yīng)卻可能對(duì)身體造成傷害。例如，自身免疫疾病就是免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤地攻擊自身組織而引起的，如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等。此外，過敏反應(yīng)也是免疫系統(tǒng)對(duì)某些無害物質(zhì)過度反應(yīng)的結(jié)果。

誤區(qū)六：多食保健品能強(qiáng)身健體

正常情況下，我們的身體會(huì)生成足夠的免疫細(xì)胞來抵抗病原體入侵，而且細(xì)胞都有自己的正常生命周期，會(huì)通過“細(xì)胞凋亡”這個(gè)自然過程被清除掉。免疫系統(tǒng)的復(fù)雜性意味著它需要多種營養(yǎng)素來維持正常功能，而不是單一的保健品就能解決的。因此，依賴營養(yǎng)保健品來提高免疫力并不是一個(gè)科學(xué)的方法。

誤區(qū)七：成年后免疫系統(tǒng)不會(huì)再變化

人成年后，免疫系統(tǒng)并非一成不變，而是會(huì)隨著年齡的增長而發(fā)生變化。研究表明，隨著年齡的增長，人體的免疫系統(tǒng)功能會(huì)逐漸減退。

成年人同樣需要通過健康的生活方式、均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)等方法來維護(hù)免疫系統(tǒng)的健康。

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