老話“過午不食，百病不生”是真的嗎？

在我們?nèi)粘Ｉ钪?，你會發(fā)現(xiàn)很多老人都有不吃晚飯，或者晚飯吃的很少的現(xiàn)象。究其原因，一來是歲數(shù)大了，腸胃功能減弱，晚上吃多了，消化不好，影響睡眠。二來民間流傳著一種“過午不食，百病不生”的說法，意思就是說晚上休息的時候，盡量做到不吃飯或少吃飯，讓人保持一種淡淡的饑餓感，能減少很多疾病的滋生，換句話說，這種“過午不食，百病不生”的說法，實際就是古人養(yǎng)生的一種方法，那么這種方法到底是不是真的？有沒有效果呢？

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“過午不食，百病不生”中，“過午”指的是什么時候呢？

“午”在我國古代是十二時辰中的一個時辰，指十一點到十三點這段時間。“過午”也就是過了下午一點之后。這句老話的意思就是說，過了下午一點之后，就不再吃飯，一直保持到第二天早上再吃早飯，這樣就能做到百病不生。

這樣的說法究竟是真是假，有沒有科學依據(jù)呢。

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首先“過午不食，百病不生”作為一個很傳統(tǒng)的說法，在民間流傳已久。其次，經(jīng)過科學研究，這種饑餓養(yǎng)生方法的確具有一定的科學道理，但“過午不食”的時間點，最好推遲到下午的五點之后。

這種“過午不食”的好處主要體現(xiàn)在以下幾個方面。

一:能夠有效的控制體重。

下午五點之后到第二天清晨不吃飯，可以有效的減少身體對熱量的攝入和吸收，從而促進身體對體內(nèi)多余脂肪的分解，達到了減肥的效果。

近日網(wǎng)上還有網(wǎng)友爆料，自己堅持五點之后不吃飯，幾個月后體重由原來的145斤，銳減至96斤。

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二:提高免疫力，減緩衰老。

五點之后少吃飯或不吃飯，能提高身體新陳代謝的效率，饑餓感能讓身體有時間清理衰老的細胞，從而保持健康的細胞活力，提高抵抗病毒的能力，從而達到延年益壽的目的。

三:保持血管彈性，預防各類血管疾病。

減少食物的攝入，不但對身體的消化器官減輕了負擔，還能有效降低血脂的粘稠度，凈化血管，防止血管壁變脆變厚，從而降低了血栓和動脈粥樣硬化的形成，讓身體變得更年輕更健康。

當然堅持“過午不食”的好處還不止于此，比如讓皮膚更健康，有助于睡眠，可以預防多種疾病等。

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當然這個世界上，萬物萬事都有陰陽，正反之說，有好處自然就會有壞處。“過午不食，百病不生”也不是絕對的。

“過午不食，百病不生”理論上對人體有各種各樣的好處。但由于人的年齡，體質(zhì)以及各種各樣的原因，并不能一概而論。

尤其是針對一些特殊的人群，比如正處在生長發(fā)育期的孩子們，從事體力勞動和腦力勞動的人群，用這種方法，長期限制飲食，讓身體始終處于一種饑餓狀態(tài)，就會影響到身體的發(fā)育，還會造成體力不支，精力不集中等各種弊病，嚴重的還有可能引發(fā)低血糖，影響身體健康。

所以無論采用什么方式養(yǎng)生保健，初衷都是為了健康長壽，如果出現(xiàn)顧此失彼的現(xiàn)象，就違背了健康的初衷，但愿朋友們根據(jù)自身情況，合理選擇自己的保健養(yǎng)生方式。