現(xiàn)如今，隨著生活節(jié)奏的不斷加快，很多人早已經(jīng)不是朝九晚五的工作了，加班已經(jīng)成為了一種常態(tài)，而隨之而來的，就是睡眠時間的短缺。

其實，睡眠對于一個人的健康來說，是至關(guān)重要的，充足的睡眠可以幫助身體更好地新陳代謝以實現(xiàn)延年益壽的目標(biāo)，與此同時，還可以提升免疫力、遠離疾病困擾，而若是晚上睡不夠，那么到了白天，精神狀態(tài)也受到影響。

所以，出于健康考慮，大家一定要保證晚上睡眠時間不低于7個小時，除此之外，每天的午睡也必不可少，只有這樣，才能確保下午的精神狀態(tài)以及工作學(xué)習(xí)效率，不過，關(guān)于午睡，大家也需要注意一些細節(jié)，尤其是以下這3點，若是大家沒有重視，那么健康就很容易受損。

1.不宜吃飯午飯后立即午睡

由于中午的時間非常緊張，所以很多人為了能夠多睡一會兒，經(jīng)常是吃完午飯后，就立即躺下呼呼大睡了，生怕浪費一點睡覺時間，這樣看似是為午睡爭取了更多的時間，但其實是在給自己的健康減分，為什么這么說呢？

因為剛吃完飯后，身體的代謝主要集中于腸胃，這個時候，腸胃需要將食物進行消化、分解和吸收，所以血液也勢必要給腸胃提供更多的氧氣，而此時睡覺，毫無疑問會導(dǎo)致大腦與腸胃系統(tǒng)爭奪血液，那么最終不僅會導(dǎo)致消化不好，而且大腦無法得到良好的休息，這樣的午休，往往是毫無意義的。

所以，建議大家在吃完午飯后，至少過半個小時或一個小時再午睡，這樣對健康才是有好處的。

2.午睡時間不宜太長

雖說午睡有益健康，充足的睡眠也非常重要，但大家一定要意識到，并非午睡的時間越長，對健康就越有利，相反，如果午睡的時間過久，那么一個人的精神狀態(tài)反而會更差。

畢竟白天時，大腦大多處于興奮狀態(tài)，短暫的休整可以使大腦更好的運轉(zhuǎn)，但過度的睡眠，反而會影響大腦的正常工作，這樣也會導(dǎo)致晚上的睡眠不好，因為白天睡多了，晚上就會顯得格外清醒，甚至還有可能會引發(fā)失眠、睡眠倒錯的問題。

所以，大家在午睡時間方面，也應(yīng)該嚴(yán)格控制，最好是睡半個小時或者一個小時，這樣就已經(jīng)足夠了。

3.午睡姿勢要注意

由于很多人的午睡都是在辦公室解決的，所以一般也不會很講究，往往就是吃完午餐后，坐著刷一下手機，等到有睡意了，就直接趴在桌子上面睡了，這種方式看似簡單、快捷，也不會占用太多空間，但對于身體健康來說，卻并沒有太大好處。

大家可能也經(jīng)常感覺到自己在趴著睡覺的時候，會因為手臂麻或是腿麻而瞬間清醒，其實，這樣的睡眠姿勢，不僅會影響正常的血液循環(huán)，而且還有可能會導(dǎo)致腰椎、四肢等活動受限，長期如此，對于一個人的身體塑形也會有一定影響。所以，即使是午休，也最好是選擇平躺著睡覺，這樣既睡得舒服，也睡得健康。

總之，關(guān)于上述的午睡小技巧，大家一定要及時掌握，千萬不要為了午睡而選擇午睡，因為沒有質(zhì)量的午睡，不僅不會對健康有益，反而還會給健康帶來更多麻煩，大家可以給自己準(zhǔn)備一個便攜式的小床，午休的時候就可以派上用場，另外，在季節(jié)變換的時候，還應(yīng)該注意睡眠的環(huán)境，以免睡感冒了，給自己帶來更多的健康問題。

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