首頁資訊每天堅持揉一揉腹部，3個好處悄悄走來，醫(yī)生：什么時候揉有講究

每天堅持揉一揉腹部，3個好處悄悄走來，醫(yī)生：什么時候揉有講究

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月29日 05:57

【粉絲來信】李先生決定提前回家，他忘記了帶棋盤，想回家取。他輕手輕腳地開了門，沒想到卻看見了一個意想不到的場景——他的女婿，小張，正坐在沙發(fā)上，給他的妻子，也就是小張的岳母，揉著肚子。岳母似乎感到非常舒服，發(fā)出了輕輕的呼吸聲。

李先生一時情緒激動，忘了問個究竟，就當頭給了小張一個栗子。小張被突如其來的一擊嚇了一大跳，從沙發(fā)上摔到了地上。岳母也被這突然的動靜嚇了一跳，趕忙坐了起來，尷尬地看著面前的一幕。

李先生怒氣沖沖地問道：“你們這是在干什么？”小張慌忙解釋：“岳父，你誤會了！我只是在幫岳母揉肚子。她最近胃不舒服，醫(yī)生建議每天堅持按摩腹部，可以幫助消化，緩解不適?！?/p>

一、腹部按摩的三個好處

1. 促進消化

腹部按摩可以促進消化過程，有助于食物的順利運行。當我們?nèi)嗄蟾共繒r，我們刺激了腹部的肌肉和內(nèi)臟器官，這有助于加快食物在胃和腸道中的運動。這可以減少脹氣、便秘和其他消化問題的風險，使身體更能夠有效地吸收營養(yǎng)物質(zhì)。另外，通過促進腸道蠕動，腹部按摩還可以減輕胃部不適和疼痛感。

2. 緩解壓力和焦慮

腹部按摩不僅對身體有益，還對心理健康有著積極影響。許多人在日常生活中面臨壓力和焦慮，而腹部按摩可以幫助放松緊張的神經(jīng)系統(tǒng)。這是因為腹部有著豐富的神經(jīng)末梢，通過按摩可以刺激這些神經(jīng)，促使身體釋放更多的內(nèi)啡肽，這是一種天然的鎮(zhèn)定劑。通過定期按摩腹部，您可以減輕焦慮、提高情緒和促進身心健康。

3. 改善血液循環(huán)

腹部按摩還有助于改善血液循環(huán)。通過按摩，我們可以增加腹部血流量，這有助于輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)到各個身體部位。改善血液循環(huán)不僅有助于維持健康的皮膚，還可以降低心血管疾病的風險。更好的血流還有助于清除體內(nèi)廢物和毒素，促進身體的自然排毒過程。

二、什么時候揉腹部有講究

1. 早晨

早晨是揉腹部的理想時間之一。在夜間休息后，身體需要一種方式來喚醒和刺激腸道運動。通過在早晨揉腹部，您可以促進腸道的活動，幫助身體排便，并啟動新的一天。這有助于預(yù)防便秘和胃不適。

2. 飯前

揉腹部也可以在飯前進行。輕柔的按摩可以刺激食欲，使胃部準備好接受食物。這有助于消化和吸收食物，減少不適感和脹氣。

3. 飯后

另一個揉腹部的良好時機是飯后。在用餐后，腹部按摩可以幫助促進食物在胃中的混合和分解，從而提高消化效率。請確保按摩動作輕柔，以避免過度刺激。

4. 睡前

在睡前進行腹部按摩也是一個不錯的選擇。這可以幫助您放松身體，減輕一天中的緊張和焦慮。它還可以促進良好的睡眠，因為放松的身體更容易入睡。

三、揉肚子的注意事項

使用適量的力量來進行腹部按摩，切忌用過多的壓力。腹部內(nèi)臟器官是嬌嫩的，過度的按摩壓力可能會引發(fā)不適甚至傷害。輕柔而溫和的按摩動作通常是最合適的，以避免不必要的風險。

如果您患有慢性胃腸問題，如胃潰瘍、胃炎或其他腸道疾病，或者正在妊娠、手術(shù)后恢復(fù)期，或者有其他健康問題，強烈建議在開始腹部按摩之前咨詢醫(yī)生的建議。醫(yī)生可以根據(jù)您的個人情況提供定制的建議，以確保按摩不會對您的健康產(chǎn)生負面影響。

使用舒適的姿勢：確保您在進行腹部按摩時坐得舒服，以避免任何不必要的身體不適或扭傷。選擇一個平穩(wěn)的表面，例如床或沙發(fā)，以便坐下并放松。這將有助于確保按摩的順暢進行，而不會引起額外的身體問題。

避免在飽腹或胃部不適時進行腹部按摩。等待一段時間，讓食物消化，以免引起不適或疼痛。通常，飯后一小時左右是進行腹部按摩的較好時機，因為這時食物已經(jīng)開始進入腸道，而不再在胃中堆積。

每天堅持揉一揉腹部，可以帶來消化、心理健康和血液循環(huán)方面的多重好處。揉腹部的時機非常重要，最佳的時機包括早晨、飯前、飯后和睡前。通過正確的揉腹部方法和時機選擇，您可以更好地享受這項健康習慣的益處，促進全面的身體和心理健康。不要忘記在開始這項習慣之前咨詢醫(yī)生，特別是如果您有慢性健康問題或疑慮。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，您可以更安全地享受腹部按摩的好處。

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