預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，要從運(yùn)動(dòng)前運(yùn)動(dòng)中，以及運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)進(jìn)行著手，運(yùn)動(dòng)前我們要檢查場(chǎng)地，是否符合運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)，器械是否調(diào)整合理，有沒(méi)有破損，這些事項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前，還要做好充分的熱身，因?yàn)榻?jīng)過(guò)充分的熱身，肌肉狀態(tài)和人的反應(yīng)能力，都調(diào)動(dòng)起來(lái)，可以適應(yīng)劇烈的運(yùn)動(dòng)中。

　　我們還要注意運(yùn)動(dòng)量，不要超負(fù)荷，另外要注意運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，要科學(xué)合理，不能因?yàn)榧ち覍?duì)抗，而忘記了技術(shù)要領(lǐng)，出現(xiàn)危險(xiǎn)的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)后，要注意放松合理的恢復(fù)，尤其要注意飲食，或者注意肢體的保暖等等，做到以上這些點(diǎn)，可以有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

　　專(zhuān)家提示：1、健身運(yùn)動(dòng)前熱身；2、選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋；3、禁止勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)；4、遵循正確的運(yùn)動(dòng)方法；5、正確飲食；6、補(bǔ)充水分；7、專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)；8、佩戴護(hù)具；9、禁止超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，如果感到不適或者疼痛，立即停止運(yùn)動(dòng)。

相關(guān)知識(shí)

運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)訓(xùn)練方法 運(yùn)動(dòng)損傷的防治
【健康科普】怎么預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷？
怎么預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷？這份運(yùn)動(dòng)指南請(qǐng)查收
運(yùn)動(dòng)前必知，有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的十大技巧
運(yùn)動(dòng)裝備選對(duì)了，能預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷嗎？真的有效嗎
肩部運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)方法
運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法
運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防，安全健身手冊(cè)
運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)
青少年運(yùn)動(dòng)損傷有什么特點(diǎn)

網(wǎng)址: 運(yùn)動(dòng)損傷有什么預(yù)防方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview89508.html