預(yù)防運動損傷，要從運動前運動中，以及運動后的注意事項進行著手，運動前我們要檢查場地，是否符合運動標(biāo)準(zhǔn)，器械是否調(diào)整合理，有沒有破損，這些事項運動前，還要做好充分的熱身，因為經(jīng)過充分的熱身，肌肉狀態(tài)和人的反應(yīng)能力，都調(diào)動起來，可以適應(yīng)劇烈的運動中。

　　我們還要注意運動量，不要超負(fù)荷，另外要注意運動的動作，要科學(xué)合理，不能因為激烈對抗，而忘記了技術(shù)要領(lǐng)，出現(xiàn)危險的動作，運動后，要注意放松合理的恢復(fù)，尤其要注意飲食，或者注意肢體的保暖等等，做到以上這些點，可以有效地預(yù)防運動損傷。

　　專家提示：1、健身運動前熱身；2、選擇合適的運動鞋；3、禁止勉強運動；4、遵循正確的運動方法；5、正確飲食；6、補充水分；7、專業(yè)指導(dǎo)；8、佩戴護具；9、禁止超負(fù)荷運動，如果感到不適或者疼痛，立即停止運動。

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