日本學(xué)者研究這類常見(jiàn)健康食物，即使每天少量吃，也可更長(zhǎng)壽

　　都知道這堅(jiān)果好吃，一口一個(gè)嘎嘣脆，開(kāi)心又可口。不少歐美國(guó)家的研究已經(jīng)證實(shí)，經(jīng)常吃堅(jiān)果，對(duì)心血管健康等更有益處，有助于延年益壽，可謂＂長(zhǎng)壽果＂、低配版＂西游記人參果＂。 　　歐美國(guó)家人群的日常堅(jiān)果攝入量相對(duì)較高，比如在 荷蘭 居民的飲食調(diào)查中，男女每天的總堅(jiān)果攝入量為8.1克、4.4克。而 日本 相關(guān)調(diào)查結(jié)果顯示，男女每天的總堅(jiān)果攝入量?jī)H為2.4克、2.9克。 　　現(xiàn)有的臨床試驗(yàn)證據(jù)及薈萃分析，大多是基于歐美等西方國(guó)家研究，考慮到種族、飲食、生活方式等多方面的明顯差異，還是有必要多關(guān)注下堅(jiān)果對(duì) 亞洲黃種人群 的健康影響。 　　一、堅(jiān)果中的特例——花生 　　先單獨(dú)看下最為常見(jiàn)的花生。雖然在植物學(xué)中，花生被歸為豆類，但考慮到花生營(yíng)養(yǎng)成分與其他堅(jiān)果的相似性，大眾營(yíng)養(yǎng)學(xué)上一般視其為堅(jiān)果類。 　　在月初＂每天吃四五?；ㄉ?，就可降低心血管疾病、卒中的患病風(fēng)險(xiǎn)?。⒁晃闹?，咱們有提到兩項(xiàng)亞洲人群相關(guān)研究，結(jié)論均與西方國(guó)家研究相一致： 　　一項(xiàng)為 美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志子刊 研究，涉及上海13萬(wàn)居民的健康信息，認(rèn)為長(zhǎng)期適量吃花生，未來(lái)發(fā)生缺血性心臟病死亡、缺血性中風(fēng)死亡、出血性中風(fēng)死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更低，而對(duì)糖尿病死亡、癌癥死亡無(wú)影響。 　　另一項(xiàng)為 美國(guó)心臟協(xié)會(huì)卒中雜志 研究，有分析7萬(wàn)余例日本居民，發(fā)現(xiàn)相比不吃花生，每天吃4.3克花生的居民，總心血管疾病、中風(fēng)及缺血性中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，均有所降低。 　　二、日本新研究：關(guān)注堅(jiān)果總攝入 　　上面只說(shuō)了最常見(jiàn)的花生，而在實(shí)際生活中，大多數(shù)人可是會(huì)吃多類堅(jiān)果的，除了花生，還有核桃、腰果、杏仁、松仁、葵花子、南瓜子等。那有沒(méi)有學(xué)者做過(guò)這亞洲黃種人堅(jiān)果總攝入量的生存獲益呢？ 　　當(dāng)然有啦，戴博士就有翻到比較新的一篇文章，日本學(xué)者前段時(shí)間發(fā)表在《 英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志 》上的研究，評(píng)估了總堅(jiān)果攝入量、花生攝入量與全因和特定原因死亡率之間的關(guān)聯(lián)。 　　該項(xiàng)前瞻性隊(duì)列研究開(kāi)展于1992-2008年，在排除了冠心病、卒中和癌癥疾病患者后，最終納入日本岐阜縣高山市近3萬(wàn)例35歲以上居民，平均隨訪長(zhǎng)為13.7年。 　　研究者依據(jù)居民的日均堅(jiān)果總攝入和花生攝入量，分別將患者分為由低到高的四組。另外，考慮到堅(jiān)果攝入量與死亡率之間的關(guān)聯(lián)，可能因性別而異，所有分析均依據(jù)性別作分層。 　　調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，男、女性日均堅(jiān)果總攝入量分別為1·8克、1·4克，其中花生占比約80%。在調(diào)整各混雜因素后，得出： 　　1. 堅(jiān)果總攝入 　　相比平日不吃堅(jiān)果的男性，每天攝入堅(jiān)果量相對(duì)較多的男性居民， 全因死亡 風(fēng)險(xiǎn)、 消化系統(tǒng)疾病死亡 風(fēng)險(xiǎn)分別降低15%、66%，而心血管疾病/呼吸系統(tǒng)疾病/癌癥的死亡風(fēng)險(xiǎn)并未顯著降低。 　　女性 方面，其中一組居民的全因死亡風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)降低14%，其余未見(jiàn)顯著差異。 　　2. 花生攝入 　　花生攝入的結(jié)果相似，其中，日常攝入花生量較多的 女性 ， 心血管死亡 風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)降低28%。 　　至于為什么部分特定原因死亡未得到陽(yáng)性結(jié)果，原因很可能是整體居民的堅(jiān)果攝入量還是太少，畢竟男女性居民中，堅(jiān)果攝入量最高一組僅分別為3.0克/天、2.6克/天。相比歐美一些特定研究的10-30克，還是太少了。 　　總之，該研究認(rèn)為， 即使每天少量攝入堅(jiān)果，也與居民的全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低相關(guān)，尤其是對(duì)于男性 。 　　主要參考文獻(xiàn)： 　　1. Michiyo Yamakawa, et al. Associations of total nut and peanut intakes with all-cause and cause-specific mortality in a Japanese community: the Takayama study. Br J Nutr. 2021 Jun 21;1-8

科技部網(wǎng)站刊文過(guò)量喝咖啡會(huì)減少大腦容量并增加患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)咖啡是現(xiàn)代人最喜愛(ài)的飲品之一，因?yàn)樗畲蟮墓π翘嵘?，因此成了很多職?chǎng)人每日不可或缺的續(xù)命飲料。然而，近日一項(xiàng)研究表明，喝太多咖啡可能會(huì)對(duì)大腦健康造成傷害。在這項(xiàng)同類型最大規(guī)模研究中年人的生活習(xí)性與健康機(jī)器用久了，零件該修的修的，該換的換。人也一樣，人到中年，身體的各種器官都會(huì)出現(xiàn)不同程度的病變，所以要！格外注重自身的健康，而身體的健康很大程度取決于自己的飲食習(xí)慣。俗話說(shuō)病從口，這些花不僅美麗還有解暑功效，夏天有妙用夏季天氣既悶熱又潮濕，睡覺(jué)時(shí)不開(kāi)窗則悶熱難受，開(kāi)窗則老幼體弱者很容易感冒，輕則全身酸軟不適，重則發(fā)熱頭痛腹瀉。且暑天很多人喜食冷飲瓜果，食物又易腐敗，吃后很容易患吐瀉等胃腸道疾病。想養(yǎng)胃要喝粥？張文宏教授胃部要健康，還得少吃3種食物隨著生活水平的提高，我們攝入的飲食越來(lái)越雜，很多之前都沒(méi)見(jiàn)過(guò)的食物現(xiàn)在卻成了不少人的心頭愛(ài)。但是這種過(guò)于雜食的飲食現(xiàn)象給我們的胃部帶來(lái)了不小的壓力，也讓我國(guó)的胃病患者越來(lái)越多。所以三伏過(guò)半牢記四多四少，關(guān)鍵時(shí)刻能保命！雖然三伏天已經(jīng)過(guò)半，但氣溫還在逐漸攀高，人體消耗也越來(lái)越大，尤其老年人耐受力弱，想安全度夏，就應(yīng)關(guān)注日常生活的細(xì)節(jié)。大家要記得遵循四多四少的養(yǎng)生原則，不僅能讓夏季保健事半功倍，關(guān)鍵脾虛時(shí)，身體或出現(xiàn)4種情況，若你有，要注意該健脾了中醫(yī)認(rèn)為脾為后天之本，脾虛則百病生，許多嚴(yán)重的疾病最早就是由脾虛而引起的。因此，想要身體健康，不被疾病纏上，要避免脾虛的出現(xiàn)。然而，現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來(lái)越快，許多人養(yǎng)成了不健康的生活粗糧很健康，卻不能吃太多！醫(yī)生提醒慢性病人尤其要注意對(duì)于很多糖尿病高血壓患者來(lái)說(shuō)，粗糧可能是他們的救命稻草了。粗糧作為一種健康綠色食品，被很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提倡用于各種慢性病的代餐，在臨床中確實(shí)也取得了良好的效果。但是，如果大家以為粗糧就陽(yáng)氣，只能養(yǎng)不能補(bǔ)！陽(yáng)氣不足就容易生病黃帝內(nèi)經(jīng)說(shuō)陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰，所以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣是養(yǎng)生治病之本，當(dāng)陽(yáng)氣不足時(shí)，病癥都會(huì)找上身來(lái)！中醫(yī)認(rèn)為凡陰陽(yáng)之要，陽(yáng)密乃固，當(dāng)你的陽(yáng)氣處在一個(gè)固秘（飽滿）的狀態(tài)下的夏天常吃這兩種食物，可以讓你的身體少受苦，不妨試試中國(guó)已經(jīng)形成了東辣西酸，南甜北咸的飲食特點(diǎn)，苦瓜似乎不感冒有些人之所以能接受它，是因?yàn)橹袊?guó)有句古話良藥苦口，良藥治病。一苦瓜1?？喙锨鍩峤舛究喙鲜乔鍩峤舛镜暮檬澄?，苦瓜的營(yíng)養(yǎng)成分非分享醫(yī)生的養(yǎng)胃方餐桌上的3種食物，適量吃，清幽養(yǎng)胃俗話說(shuō)十人九胃。隨著生活節(jié)奏的加快，人們的工作，飲食節(jié)奏也隨之加快。對(duì)于一線城市很多的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，三餐不定，加班到深夜去吃宵夜都是常有的事情。有些人則會(huì)為了能快速吃完飯忙工作，去吃一8月，冬瓜黃瓜都靠邊站，最該多吃的是它，高鉀低鈉，不吃可惜了三伏天，烈日當(dāng)空，驕陽(yáng)似火，人們一出門就會(huì)汗流浹背，人體很多營(yíng)養(yǎng)會(huì)隨著出汗而流失，這個(gè)時(shí)候，我們除了要多喝水，補(bǔ)充水分之外，還要多吃一些高鉀低鈉的食物，比如土豆。大家都知道，冬瓜和

七夕將至，黃金珠寶化妝品開(kāi)啟熱銷模式！省錢秘笈看這里8月14日，是我國(guó)傳統(tǒng)的七夕佳節(jié)。近日，記者走訪多家商場(chǎng)后發(fā)現(xiàn)，眾多品牌紛紛浪漫開(kāi)戰(zhàn)。其中，黃金珠寶和化妝品等產(chǎn)品成為送禮熱門款，銷量持續(xù)上漲。黃金最高立減100元克，珠寶鑲嵌類5我為群眾辦實(shí)事小東門街道對(duì)電動(dòng)車溜上樓充電說(shuō)不小東門街道地處黃浦區(qū)中心地區(qū)，各類人員集聚，人員結(jié)構(gòu)復(fù)雜，很多高層住宅居民及租房客習(xí)慣將電動(dòng)車推進(jìn)電梯轎廂一起上樓，在自家樓梯過(guò)道或者房間內(nèi)充電，這不僅威脅著居民的生命財(cái)產(chǎn)安全，還微信最新變化上熱搜，快看你的變了沒(méi)？面對(duì)來(lái)勢(shì)洶洶的疫情很多網(wǎng)友放棄了原本的出游打算選擇在家躺著玩手機(jī)每天在網(wǎng)上激情沖浪誰(shuí)還不是個(gè)表情包大戶呢每當(dāng)詞不達(dá)意力不從心的時(shí)候扔出一個(gè)表情包簡(jiǎn)直勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)！而說(shuō)到滿足中國(guó)用戶在你家附近嗎？黃浦又新增3條市級(jí)林蔭道！林蔭大道不僅能遮陽(yáng)擋雨，更是城市靚麗的風(fēng)景線。今年，黃浦區(qū)又新增了3條林蔭道九江路（黃河路云南中路）黃陂南路（湖濱路復(fù)興中路）合肥路（重慶南路黃陂南路），至此，黃浦已創(chuàng)建林蔭道21一份救助真情，牽起一段千里佳話感謝黃浦區(qū)救助管理站的出手相助！讓我們家人得以平安團(tuán)聚！近日，一封來(lái)自外地的感謝信寄到了上海市民政局，字里行間寫滿對(duì)黃浦區(qū)救助管理站王婧薇等人真情救助表示深深的謝意。這究竟是怎么一為什么進(jìn)入腎衰竭階段，肌酐就會(huì)升高我們都知道腎病如果持續(xù)惡化的話就會(huì)慢慢發(fā)展成腎衰竭，腎衰竭病人的腎臟已經(jīng)受到了嚴(yán)重的損傷。肌酐是肌肉在人體內(nèi)代謝的產(chǎn)物，每20g肌肉代謝可產(chǎn)生1mg肌酐。肌酐主要由腎小球?yàn)V過(guò)排出體有這五個(gè)癥狀，腎功能在下降，中醫(yī)改變4種生活方式，讓腎更好中醫(yī)中有腎為先天之本的說(shuō)法，腎臟作為人體重要的排毒器官，對(duì)人體的健康有著重要的影響，但隨著年齡的增大或其他疾病等原因的影響，有些人會(huì)出現(xiàn)腎功能下降，那么，腎功能下降時(shí)，人的身體便會(huì)夏季這4種黃金食物，補(bǔ)脾養(yǎng)胃，吃出好氣色中醫(yī)有言脾胃為后天之本，氣血生化之源。意思是，脾胃負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)運(yùn)吸收人體所需的營(yíng)養(yǎng)，并散布到全身，稱得上是推動(dòng)全身血液循環(huán)的第一動(dòng)力。脾胃如此重要，但很多人卻不懂得照顧好它們。一到夏天吃更年期抑郁癥的表現(xiàn)要知道每個(gè)女人到中年必然要經(jīng)歷更年期，更年期對(duì)很多人來(lái)說(shuō)都很難，因?yàn)楦昶诘娜似獠缓茫?，偏?zhí)等等，很多人都受不了更年期的女人。更年期女性如果不注意自我調(diào)節(jié)，容易出現(xiàn)其他疾病，比如抑壓抑的難題遇見(jiàn)它總會(huì)迎刃而解那些壓抑好久的心事怎么樣才能徹底消亡，生活中總會(huì)遇到各式各樣的難題，我們沒(méi)有退縮的權(quán)利，所以只能拼盡全力。許多的煩惱來(lái)來(lái)源于金錢，我們都在為共同的目標(biāo)努力那就是金錢。從始至終都沒(méi)有90后為何會(huì)出現(xiàn)性冷淡，哪些因素在作祟，你中招了嗎？現(xiàn)在最早的一批90后都已經(jīng)步入了三十而立的年紀(jì)了，很多上班族工作都比較勞累，時(shí)間久了身體方面就會(huì)出現(xiàn)一些故障。隨著人們生活規(guī)律的改變，很多疾病都不再屬于老年人的專利，年輕不再是我們

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