減肥的方法千奇百怪五花八門，最近，網(wǎng)絡(luò)上又在流傳一種沐浴減肥法，就是洗澡減肥法，其實這種減肥方法很有科學(xué)道理，今天就為各位講講關(guān)于洗澡減肥的相關(guān)內(nèi)容，讓我們一起往下看看吧。

　　在用沐浴減肥法時，水溫應(yīng)該稍微熱一些，因為人在進行熱水淋浴時就會流汗，不單會沖掉皮膚表層的污垢，連體內(nèi)積存的殘余廢物以及多余的水分，都會隨著汗水一起排出，會增加新陳代謝，這種減肥方法是非常實用的，那么在減肥中注意事項有哪些?

　　洗澡時做這事一月能瘦七八斤

　　洗澡減肥法

　　1、注意水溫

　　如果想利用洗澡減肥法來減肥，首先在洗澡前先喝一大杯開水，這是為了等會兒洗澡時水溫熱，讓自己多出汗.。洗澡時先用溫水逐步增加試水的熱度。在洗澡過程中可以增加一些鹽浴，牛奶浴，精油浴因為這些香草的揮發(fā)，會帶走更多的汗水，瘦身的效果就更好。

　　2、泡浴減肥

　　利用洗澡減肥法如果家中有條件可以進行泡浴，因為人體浸泡在熱水中，會消耗更大的熱量，如果熱水中再放一些藥浴產(chǎn)品，例如生姜，可以把姜剁成末加入泡澡的熱水中，或者事先煮熟后，倒入熱水澡中，生姜有排汗的作用而且還可以驅(qū)寒，用這種方法，堅持不懈每天都進行泡浴，一個月可以瘦七八斤。

　　3、果醋減肥

　　利用洗澡減肥法來減肥，無論男女老幼都可以使用，這是一種很好的大眾減肥法。如果在洗澡前可以喝一點蘋果醋，然后再去泡澡，那效果就更好，原因是出在體內(nèi)，隨著血液的循環(huán)會大量游走在四肢可以帶走更多的脂肪，或者是洗澡后就吃一個蘋果，也能有減肥的效果。

　　熱水淋浴全身

　　Step 1：拿著蓮蓬頭從腳開始沖洗，從腳向上逆向沖至大腿。

　　Step 2：挺直腰身，由下至上沖刷臀部肌肉。

　　Step 3：雙手交替拿著蓮蓬頭沖刷腰部，側(cè)腹肌，側(cè)胸肌。

　　Step 4：從后腰逆向沖刷汁頸部，收緊背部線條。

　　這樣可以促進全身的血液循環(huán)，達到加速排毒，減肥瘦身的效果。

　　臀部翹起來

　　Step 1：雙腳比肩膀略寬站好，手拿毛巾向左右兩邊張開。

　　Step 2：左腳向前邁一步，兩手向后方做擴胸運動，保持5~10秒。

　　Step 3：調(diào)整好呼吸，上半身向前彎曲，高舉雙手到自己可承受的范圍，保持5~10秒即可。

　　想練就翹臀其實很簡單，這個運動能夠使臀部在久坐了一天后，得到放松與按摩，這樣能使你的臀部變得更加翹挺。

　　跟”救生圈”說拜拜

　　Step 1：雙腳與肩同寬站好，雙手將毛巾向左右張開放置胸前。

　　Step 2：調(diào)整呼吸，慢慢的將左手升至頭頂，保持5~10秒。

　　Step 3：手拿毛巾與地板呈垂直狀態(tài)，身體慢慢向左側(cè)傾斜，保持5~10秒。

　　這個動作能有效的幫助你收復(fù)腰肢，讓你擁有纖細小蠻腰。

　　沐浴減肥

　　Step 1：入浴前先1杯開水，爾后用熱水從腳尖開始向上淋

　　Step 2：在水中倒入能發(fā)汗的浴劑，在水中泡5分鐘后起身離開，喝1杯水

　　Step 3：休息3~5分鐘后，用打圈圈的方式對身體脂肪較多的地方進行按摩。

　　Step 4：然后進入浴缸泡5~10分鐘，最后用冷水淋腳尖，使肌肉緊縮。

　　這個方法能有效的幫助你排除體內(nèi)毒素與廢物，是你達到瘦身的目的。

　　要跟壞習(xí)慣說拜拜

　　喜歡泡泡浴的你，要注意啦。長期使用泡泡浴容易導(dǎo)致堿性滲進皮膚，產(chǎn)生毛孔粗大和松弛現(xiàn)象。在泡泡浴過后，一定要徹底的清洗趕緊，不然會使皮膚出現(xiàn)松弛現(xiàn)象，那樣你就要另外花時間去給身體做按摩，想瘦身的你還是要多清洗幾遍，以免皮膚出現(xiàn)松弛。

　　花瓣澡對身體無利

　　要知道現(xiàn)在的花卉培育都要經(jīng)過反復(fù)的農(nóng)藥澆灌與殺蟲，反復(fù)清洗都不一定能把花瓣上那些殘留的毒素給洗掉，所以在選擇花瓣浴的時候，還是要慎重些，以免減肥的目的沒達到，反而把自己的身體給弄壞了。

　　洗澡減肥 輕松沖掉身上贅肉

　　噴頭沐浴減肥

　　用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩，尤其針對有贅肉的地方，不斷地沖洗按摩，能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。

　　腹部

　　在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，最好水流時強時弱。

　　腿部

　　彎腰將噴頭對著小腿，由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿，反復(fù)交替數(shù)次。

　　正確搓擦也可減肥

　　輕輕搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一舉多得!先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以免損傷皮膚。

　　腹部搓擦

　　用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數(shù)越多越有效。

　　洗澡減肥方法簡單，不需占用專門的時間與精力，說它是最輕松、最快速的減肥法真不為過。不要再一個勁的問咋樣減肥快了，開始洗澡減肥法吧!

　　洗澡后5分鐘按摩最減肥

　　1、手臂

　　按摩方式：徒手

　　按摩方法

　　1、手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓。

　　2、將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉(zhuǎn)手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉(zhuǎn)。

　　目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說byebye!

　　2、胸部

　　按摩方式：徒手

　　按摩方法

　　挺胸，左右手掌交替將胸部往上托起，由外向內(nèi)、由下而上，兩邊各做至少30下。

　　目的：防止胸部下垂、緊實胸部。

　　3、側(cè)腰部(就是傳說中的叉腰肌)

　　按摩方式：徒手

　　按摩方法

　　1、雙手由后往前用力推擠。

　　2、用力捏起腰部兩側(cè)贅肉，由外而內(nèi)邊捏、邊推，抓松腰部和腹部的贅肉。

　　目的：消除腰部的游泳圈，讓腰部線條更纖細。

　　4、腰腹部

　　按摩方式：滾輪

　　按摩方法

　　畫圓按摩腰腹部贅肉。

　　目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。

　　結(jié)語：洗澡是每位美女每天的功課的，如果利用洗澡后的5分鐘就可以輕松減肥話，不僅可以省下每天去健身房的錢以及吃減肥藥的錢，還對身體有好處，千萬不要錯過這既簡單又實用的減肥方法。

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