亞健康是指人體處于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，處于亞健康的狀態(tài)者，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時(shí)間的活力下降，功能和適應(yīng)能力減退的癥狀。亞健康不僅僅體現(xiàn)在身體的保健方面。還有更多的來自心理的負(fù)罪感。那怎樣才能避免身體出現(xiàn)亞健康呢？

1、身體出現(xiàn)亞健康

1、飲食上要注意營養(yǎng)的均衡?？茖W(xué)的來說，粗細(xì)搭配，有葷有素才是保證人體所需的各種營養(yǎng)成分，才能增強(qiáng)人體的免疫力，使疾病沒有機(jī)會(huì)得逞。

2、要讓人體得到足夠的睡眠。人這一生中，有三分之一的時(shí)間都是用來睡覺的，可見，睡眠與健康是息息相關(guān)的。設(shè)想一下，如果一個(gè)人每天的睡眠時(shí)間得不到保障，整日處于昏昏沉沉中，身體怎么能健康呢!

3、心情上要保持放松，學(xué)會(huì)緩解壓力。處于社會(huì)中的每個(gè)人，都要面臨生活的壓力、工作的壓力，如何正確對待壓力是保證身體健康的前提。壓力帶來的情緒失控是身體產(chǎn)生疾病的源頭，因此要學(xué)會(huì)自我減壓，不要讓身體成為壓力的犧牲品。

養(yǎng)成良好的生活方式、注意飲食的健康搭配、積極參與體育運(yùn)動(dòng)，這些簡單又有效的養(yǎng)生方，就是你擺脫亞健康的最佳方式。身體出現(xiàn)亞健康后，只要能及時(shí)調(diào)理和改善，身體體質(zhì)就能得到保護(hù)和增強(qiáng)。

2、出現(xiàn)亞健康的原因

1、競爭的年代、改革的年代，人們面臨著被“炒魷魚”和下崗的威脅，為了保持崗位，不得不承受越來越重的壓力，陷人越來越多的矛盾。

2、氣、垃圾、工業(yè)、噪音及射線等等污染，嚴(yán)重?fù)p害人們的生存環(huán)境，寧靜祥和的環(huán)境往往被喧囂和污濁所代替。

3、在市場經(jīng)濟(jì)條件下，經(jīng)濟(jì)收入逼迫人們過份地勞作，出現(xiàn)身心情“透支”現(xiàn)象;金錢往往逼迫人們成為它的奴隸。

4、交通擁擠，住房緊張，辦公室桌子靠桌子，使人們生活工作的物理空間過份窄小，獨(dú)立的空間往往成為奢望。

5、社會(huì)發(fā)展日新月異，信息變化加速，使得終身學(xué)習(xí)成為必然的要求，因此，學(xué)習(xí)新知識，創(chuàng)造新思維，成為人們越來越重的壓力和負(fù)擔(dān)。

6、面對高消費(fèi)的時(shí)代，每個(gè)人都關(guān)注自己腰包里僅存的生存之道，利益沖突也接踵而來，讓人際關(guān)系變得復(fù)雜多變，甚是難分真假。是想在這樣的壓力競爭，利益沖突下誰的心能安逸平靜呢?

7、機(jī)械化、形式化的生活和工作、學(xué)習(xí)，占去了人們的大部分時(shí)間，使得人們之間的情感交流變得越來越少，越來越空乏，孤獨(dú)成為人們生存的顯著特征。

8、社會(huì)生活的復(fù)雜化、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩(wěn)定性產(chǎn)生了越來越多的沖擊，使得人們之間的情感聯(lián)系薄弱，情感受挫的機(jī)會(huì)增多，從而降低了人們對感生活的信心，影響了人們情感生活的質(zhì)量。

9、我們自身的某些不足和遺憾，往往成為自我折磨的理由。

10、軀體生命的偶然性和暫時(shí)性，在深層次上淡弱人們奮斗進(jìn)取的快樂，荒誕、無謂，往往成為人們對生命真諦的體驗(yàn)。

導(dǎo)致亞健康的原因，并不是什么疾病的傳播，僅僅是在環(huán)境的促使下，本能的對抗導(dǎo)致心理和身體上的變化，因此，為了打好這場保衛(wèi)站就更需要我們自身做好保健常識的運(yùn)用。

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