晚上喝蜂蜜水有好處也有壞處，好處包括改善睡眠質(zhì)量、潤腸通便、消除疲勞、美容養(yǎng)顏、提高機(jī)體免疫力，壞處包括血糖升高、體重增加、口腔疾病、加重腸胃負(fù)擔(dān)等，因此需適量，在合適的時間飲用。

一、好處

1、改善睡眠質(zhì)量

蜂蜜內(nèi)含豐富的維生素、葡萄糖及鈣、磷、鎂等成分，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，還能鎮(zhèn)靜，晚上喝有助于舒緩緊張情緒，促進(jìn)良好的睡眠。

2、潤腸通便

蜂蜜能夠加速胃壁的蠕動，晚上喝有潤腸通便的功效，有利于改善便秘。

3、消除疲勞

蜂蜜中含有豐富的葡萄糖和果糖，能夠恢復(fù)體力，適合人晚上疲乏時飲用，還可緩解身心壓力。

4、美容養(yǎng)顏

蜂蜜有滋潤皮膚的作用，適合天氣干燥時喝，晚上適量喝有助于美容養(yǎng)顏。

5、提高機(jī)體免疫力

每晚飲用蜂蜜水，有助于修復(fù)人體的免疫細(xì)胞，促進(jìn)免疫細(xì)胞的再生，從而起到增強(qiáng)免疫力的效果。

二、壞處

1、血糖升高

蜂蜜水含糖量高，晚上喝后血糖水平可能會迅速上升，不利于血管健康，也不利于血糖水平的控制。

2、體重增加

蜂蜜中含有大量糖分，晚上喝容易使其堆積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，增加體重。

3、口腔疾病

晚上喝蜂蜜水，容易引起口腔衛(wèi)生問題，如齲齒、口腔潰瘍等。

4、加重腸胃負(fù)擔(dān)

晚上大量喝蜂蜜水，蜂蜜中含有的酸性物質(zhì)會對腸胃造成刺激，增加胃酸分泌引發(fā)腸胃不適。

蜂蜜水適合久病脾氣虧虛、肺陰虧虛等病癥者適量飲用，但需注意飲用時間，可以在早上空腹時喝一杯溫蜂蜜水，通便效果比較明顯，也可在白天適量飲用。

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