牛肉螺旋意面健康餐

牛肉螺旋意面健康餐的做法說明

第7天了。堅持了7??天了！瘦了3斤。哈哈哈

牛肉螺旋意面健康餐的做法與步驟

第1步.

意大利面，選的螺旋型面，開水煮20分鐘。每個牌子面都不一樣。有的不好煮，要煮更久。煮前加點鹽和油。煮面同時可以去配菜了。

第2步.

卷心菜切塊，不喜歡生吃就熱水焯3分鐘，去青味。

第3步.

奶油生菜，改刀，切塊。不用燙。生吃甜甜的。沒有可以換普通生菜。

第4步.

羅莎紅，洗凈，切塊，瀝干水份。也不用燙。

第5步.

紫甘藍切絲，切條都行。瀝干水分。這個根據(jù)個人口味。有的人喜歡吃，有的人不喜歡它的味道。放一點就行。好看。

第6步.

最后擺個美美的造型。粗略灑點黑胡椒。沙拉醬要吃的時候再放。一點點就夠。

第7步.

下午加餐一份水果，一瓶酸奶。

小貼士

牛肉是自己家做的。一份放一個手掌厚，一個手掌大小就行了。擺個美美的造型。就能吃啦。

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