很多人都在為身體瘦弱而煩惱，想要快速增肥，男士想要讓自己看起來更加的強(qiáng)壯有力，女士則希望自己顯得更加豐腴一些。但是恐怕很多人都不知道，增肥也是要講究科學(xué)方法的。

　　1、我們傳統(tǒng)意義上的以為只要多吃就可以增肥了，其實(shí)這種想法是完全錯(cuò)誤的，增肥也要講究一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。我們都知道減肥不是一天兩天可以成功的，同理，增肥也不是一撮而就的，也要講究方法。

　　2、一個(gè)人的身體是否胖瘦，不是單單只憑我們的眼睛就能夠看出來的，這里給大家介紹一個(gè)計(jì)算公式，測算一下看看你是否屬于瘦弱人群：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。如個(gè)人身高180厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正?，F(xiàn)象。如果你的實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。

　　3、當(dāng)我們對自己的身體有了一定的了解之后，接下來我們就要考慮該怎么增肥了。我建議大家首先要保證每天有充足的睡眠，還要保證飲食的平衡?，F(xiàn)在大部分人都喜歡過夜生活，或者干脆是玩?zhèn)€通宵，等到第二天卻還要強(qiáng)打著精神去上班，這樣就嚴(yán)重影響了我們的睡眠質(zhì)量，這樣增肥是很難成功的。其次我們還要注意自己的心理健康問題，不要給自己增加過大的壓力，要保持一個(gè)輕松的心態(tài)。

　　當(dāng)我們做到上面說的這些時(shí)候，還可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┰龇仕幬?，保持良好的心態(tài)不僅能夠可以增加人們的食欲，改善腸胃消化吸收能力，還能夠改善人的體質(zhì)，有效增加體重。

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