一分鐘平板支撐消耗多少卡路里？平板支撐是生活中很常見(jiàn)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也是大家比較青睞的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)它屬于有氧運(yùn)動(dòng)，若可以長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，對(duì)于減肥的幫助性是比較大的。那么，你知道一分鐘平板支撐消耗多少卡路里嗎？帶著疑問(wèn)，一起來(lái)看下面的介紹。

一分鐘平板支撐消耗多少卡路里

據(jù)相關(guān)研究表明，平板支撐每小時(shí)可以幫助人體消耗熱量211千卡，那么若堅(jiān)持一分鐘大約可消耗3.5千卡。平板支撐屬于一種常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)其實(shí)并沒(méi)有燃脂減脂的作用。對(duì)四肢及腰背部肌肉群僅僅可以起到一定的平衡協(xié)調(diào)及牽伸支撐訓(xùn)練作用，也就是說(shuō)，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的塑形有一定的作用。需要提醒大家的是，在進(jìn)行平板支撐時(shí)，并不一定要遵循鍛煉時(shí)間務(wù)必大于60分鐘的基本原則。通常而言按照常規(guī)鍛煉量，一次訓(xùn)練兩分鐘就能夠達(dá)到效果。

平板支撐時(shí)，動(dòng)作一定要到位，注意肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體都應(yīng)該保持直角狀態(tài)，身體挺直，并且盡量長(zhǎng)時(shí)間的保持這個(gè)姿勢(shì)。還要注意呼吸節(jié)奏，一定要保持均勻平穩(wěn)的呼吸。若呼吸過(guò)快就可能會(huì)讓自身喪失過(guò)多的體力，還可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中導(dǎo)致自身出現(xiàn)腹痛的癥狀，嚴(yán)重影響到鍛煉的質(zhì)量。除此之外，平板支撐還要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，其實(shí)大家都知道，每種運(yùn)動(dòng)都需要循序漸進(jìn)，需要有一個(gè)鍛煉的過(guò)程。盲目的進(jìn)行鍛煉反而會(huì)給自身產(chǎn)生一定的負(fù)面影響，使自身出現(xiàn)腰酸背痛、肌肉拉傷等多種問(wèn)題。

一分鐘平板支撐消耗多少卡路里？以上就是關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的介紹，綜上所述，一分鐘平板支撐大約可消耗3.5千卡。但是大家一定要注意并不是每個(gè)人都適合進(jìn)行平板支撐鍛煉，比如高血壓和腰間盤(pán)突出患者朋友盡量不要通過(guò)此運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的。

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