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牛奶燕麥片減肥健康又綠色的減肥方法

來源：泰然健康網時間：2024年12月30日 08:08

減肥的方法有很多種，好多朋友采用食用粗糧的方法來進行減肥，其中，燕麥片就是我們日常生活中常見的粗糧，采用牛奶燕麥片進行減肥是大家非常熱衷的一種方法，這種方法在制作上非常簡單，同時又不會對我們的身體產生副作用，是減肥的朋友可取的一種減肥方法。

牛奶燕麥片減肥原理

牛奶燕麥片能減肥，不是空穴來風，而是一定的科學依據，有其減肥原理，下面就闡釋一下其減肥原理，讓大家科學減肥，健康飲食。

一方面，燕麥片生長在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長環(huán)境十分寒冷，使得燕麥片熱量很低，完全不會給人體造成任何的負擔。燕麥片中含有大量的膳食纖維，不僅能夠降低膽固醇，還有排毒通便的作用，減少了脂肪、垃圾和毒素在體內堆積的機會，進而起到防治肥胖的作用。在吃了燕麥片之后，很容易就會產生飽腹感，這樣就能夠避免再去吃其他的高熱量食物，熱量攝入的少了，人也自然就瘦了。

牛奶燕麥片減肥方法

牛奶燕麥片減肥食譜該怎么做呢？其實，牛奶燕麥片的用料和做法很簡單，可以做成牛奶燕麥粥，也可做成燕麥牛奶布丁，都可以起到減肥作用，感興趣的人不妨試一試。

牛奶燕麥粥

材料：燕麥，牛奶，香蕉，肉桂粉

做法：

1、先把香蕉去皮切成片備用。

2、然后把牛奶加入到燕麥里面，用大火煮開。

3、煮開后調成溫火直至煮到燕麥軟糯。

4、最后再加入香蕉片。肉桂粉根據個人喜好選擇性添加。

牛奶燕麥片減肥的功效

燕麥含有膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而后將廢物排泄，對減肥有一定效果。

牛奶燕麥片減肥具有一定的科學道理，但是，大家在減肥期間也一定要注意一些注意事項，合理搭配一些食物，讓自己的營養(yǎng)能夠達到均衡的狀態(tài)，這樣減肥的速度才會更快，同時，還能夠保證身體不會因為減肥而受到任何的傷害和副作用，同時，也要禁止吃一些辛辣刺激性的食物。