怎樣減小腿和大腿 教你四種簡單運動瘦腿

更新時間:2017-06-17

怎樣減小腿和大腿是不少年輕人心中的疑惑，尤其是對于愛美的年輕女孩子來說更是如此，特別是在夏天這個露肉的季節(jié)，大家都想展現自己美好的一面，但又不是很清楚該如何甩掉腿上的多余的贅肉，今天就教大家四種簡單的運動瘦腿方法，希望對您有所幫助。

一、剪刀腳：平躺在床上或地板上，然后將雙腿抬高與身體呈垂直狀態(tài)，然后將雙腿分開與肩膀同款，雙手放松放在頭部上方或者是身體兩側，然后將兩腿并攏，再向雙側打開，如此反復練習，每次練習30組，每天練習2-3次，運動時注意調整呼吸。

二、蹲馬步：將雙腿開立，然后采取半蹲的姿勢，通常堅持10秒左右就會感覺到大腿酸脹，如果中心不太穩(wěn)可以將雙腿的距離再邁大一些，再蹲低一些，如果腿部沒有感覺到酸脹，通常是無法達到效果的。

三、側抬腿：側躺在床上或者是地板上，然后將置于上方的腿向外側抬起，每條腿練習50-100次即可，此運動對空間大小無嚴格要求，而且看電視或是看書的時候都可以進行，尤其適合喜歡宅在家的“懶人們”。

四、快走：這種方法相信大家都了解，快走不僅是時下非常簡單的瘦腿方法，同時快走還有促進全身脂肪燃燒的作用，此運動方法不僅簡單可行，而且長期堅持還可以改善人體亞健康狀態(tài)。

怎樣減小腿和大腿相信大家已經了解了，除了以上四種很常見的瘦腿方法外，泡腳瘦腿法、敲膽經瘦腿法、空中腳踏車瘦腿法等在時下都很流行，如果想達到瘦腿的目的，首先要選擇一種自己喜歡的運動，這樣才能做到長期堅持，只有堅持才能讓您擁有一雙迷人的美腿。

審編醫(yī)生

李新建中醫(yī)內科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：余干縣中醫(yī)院

主治疾病：從事工作多年，熟悉內科糖尿病，胃出血，消化道潰瘍，...詳情>

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