謝謝邀請(qǐng)。檸檬，一種比較平凡但是頗受熱議的水果，味道偏酸，營養(yǎng)偏豐。相比之下，檸檬這種水果生吃的人群比較少，大多數(shù)人喜歡用其泡水或者榨汁。對(duì)于所謂的檸檬水，市面上存在著較多的褒貶議論。經(jīng)常喝檸檬水有何好處？堅(jiān)持喝檸檬水身體會(huì)有哪些變化。公正評(píng)價(jià)檸檬水，請(qǐng)您科學(xué)看待這個(gè)問題。

檸檬，其中含有哪些營養(yǎng)物質(zhì)？

檸檬，說到根本是一種家常的水果。檸檬是一種口感較酸的水果，所以其中富含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸類物質(zhì)。另外維生素C、礦物質(zhì)鉀元素、鎂元素、鈣元素以及磷元素等物質(zhì)，除了這些以外，檸檬中還含有像檸檬精油、橙皮甙、柚皮甙等物質(zhì)。

常喝檸檬水有何好處？

研究對(duì)于身體的好處之前，還是要和大家強(qiáng)調(diào)一下，檸檬僅僅是一種食物，它可以提供人體色香味的相關(guān)感官需求，也可以給人體補(bǔ)充相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，但是它不能夠治病。關(guān)于市面上所說的檸檬水抗癌、治心臟病等功效理論并不科學(xué)，請(qǐng)大家公正看待。

拋開營養(yǎng)物質(zhì)的劑量，喝檸檬水對(duì)于身體存在一些好處：

檸檬當(dāng)中富含維生素C，正因?yàn)槿绱?，雖然檸檬經(jīng)過泡水會(huì)損壞一部分維生素C，但是攝入到身體中的維生素同樣還可以促進(jìn)人體對(duì)礦物質(zhì)鐵的吸收。另外維生素C對(duì)于病毒和細(xì)菌等有害物質(zhì)具有一定的抵御作用，從而可以預(yù)防感冒等問題的侵襲，增強(qiáng)身體的免疫力。

從原理上來講，維生素C是具有促進(jìn)傷口愈合，保持骨骼健康的一種重要營養(yǎng)物質(zhì)；喝檸檬水也會(huì)適當(dāng)起到這樣的作用。

檸檬當(dāng)中所含的維生素C可以適當(dāng)清除體內(nèi)的自由基物質(zhì)，另外維生素C還能夠促進(jìn)氨基酸合成膠原蛋白，起到保護(hù)皮膚的作用，從而可以防止皺紋的早生。

檸檬是一種吃起來微酸的水果，檸檬水同樣如此。很多人現(xiàn)實(shí)生活中存在不愛吃飯的問題，飯前喝點(diǎn)檸檬水可以增進(jìn)食欲，促成進(jìn)餐。

檸檬是一種具有特殊味道的水果食材，大家平常喝點(diǎn)檸檬水，對(duì)于口氣也有靠譜的改善作用。清新＋甜美，您會(huì)更誘人。

當(dāng)然，喝檸檬水最大的作用是：

增加您每日的飲水量，很多人在日常生活中根本達(dá)不到每日的建議飲水量，總是覺得飲用水沒味。但是當(dāng)用檸檬泡制過之后，就可以靠譜增加每日的飲水量，從而起到促進(jìn)代謝、促進(jìn)排便的作用，這是喝檸檬水最大的好處。

健康喝檸檬水，您應(yīng)該做到這些：

很多人選擇使用干檸檬片泡水，其實(shí)并不建議大家這樣做。新鮮檸檬中每百克約含有22毫克維生素C，而維生素C非常敏感，光和熱都會(huì)對(duì)它造成損傷。 另外，維生素C是水溶性維生素，在有水分的環(huán)境中容易存在，當(dāng)失去水分后暴露在氧氣豐富的空氣里，容易被加速氧化破壞。

對(duì)于干檸檬而言，經(jīng)過干燥和光照之后，其中所含的維生素C幾乎為0，其實(shí)僅僅是有一些酸味罷了。

所以，建議大家使用鮮檸檬泡水。 帶皮切薄片一同泡制最為靠譜，相對(duì)而言，檸檬皮的部分類黃酮物質(zhì)含量更高，建議飲之。

很多人喜歡喝冷泡檸檬水，認(rèn)為溫度一高對(duì)于維生素C造成的損失比較大，但是冷水更容易刺激腸胃，另外其實(shí)維生素C（損失）沒有你想的那樣邪乎，建議飲用溫水，溫度不建議超過65攝氏度，避免損傷食道和胃粘膜，接近于體溫更為靠譜。

很多人覺得檸檬水比較酸，所以會(huì)選擇加糖，但是加糖之后會(huì)對(duì)您的身體帶來很多不必要的麻煩。無論是齲齒還是肥胖，再或是糖尿病。所以，覺得美味可以微微加兩滴蜂蜜（不能太多，蜂蜜也是糖），增加一絲口味即可。

檸檬，很不錯(cuò)的水果，建議可以常吃，同樣蜂蜜水也建議大家常喝。拒絕誤區(qū)，關(guān)注細(xì)節(jié)，希望一杯健康的蜂蜜水給您的生活增添樂趣。

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