蘇打水主要是有碳酸氫鈉組成，是一種堿性飲品，既可以單獨營養(yǎng)，也可以搭配其他果汁做成水果味的蘇打水，那蘇打水喝多了有什么副作用?蘇打水一天喝幾瓶比較好？

蘇打水喝多了有什么副作用

破壞酸堿平衡

人體體液的內環(huán)境是弱堿性的，而人體平時大部分攝入的食物都是酸性的，所以需要攝入一些堿性的食品，而蘇打水是弱堿性的，適量的飲用可以幫助人體保持酸堿平衡，但是飲用過多可能會導致身體酸堿失衡。

影響骨骼發(fā)育

蘇打水水中除了含有碳酸氫鈉和水之外，還含有礦物質磷，而攝入過多磷會容易影響人體對鈣物質的吸收，嚴重可能會出現(xiàn)骨質疏松和牙齒松動，所以骨骼不好的人不要喝太多蘇打水。

蘇打水一天喝幾瓶比較好

350毫升左右，不到一瓶。

蘇打水成弱堿性，一般一次飲用350毫升即可，但是蘇打水代謝很快，可以一天之內分開多次飲用，所以一天飲用2~3瓶是可以的，因為適量飲用可以幫助保持酸堿平衡，但是注意不要一次性飲用過多，食用導致身體酸堿失衡以及危害身體健康。

痛風可以喝蘇打水嗎

因人而異。

蘇打水的一種堿性飲品，所以喝蘇打水可以堿化尿液，進而幫助尿酸代謝，一定程度上有利于痛風患者控制病情，水患有痛風的人來說，蘇打水是一個很好飲品。

但是真正患有痛風的人能不能飲用蘇打水還有看具體病情，如果是腎功能有受損的痛風患者是不建議飲用蘇打水的，因為蘇打水會加重腎臟代謝負擔，同時患有高血壓的人也不能飲用蘇打水，因為蘇打水含有的鈉離子濃度比較高，高血壓患者飲用后會加重病情。

喝蘇打水有什么好處

養(yǎng)胃

胃液主要呈酸性，而當人體抵抗力下降時，酸性的胃液就可能會對胃粘膜造成傷害，而蘇打水呈堿性，飲用后直接可以中和胃酸，緩解胃液對胃粘膜的刺激，進而幫助養(yǎng)胃。

美容養(yǎng)顏

蘇打水有一定抗氧化作用，所以適量飲用蘇打水可以幫助女性預防皮膚衰老，和檸檬、百香果等水果一起食用還可以美容養(yǎng)顏。

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