歡迎關(guān)注我，作為ACE認(rèn)證私人健身教練、營(yíng)養(yǎng)師、健康管理師，為你提供更多有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)。

蕓豆是櫥柜里的主食，毫無(wú)疑問(wèn)，它們是最健康的豆類之一。

什么是蕓豆？

蕓豆是豆科植物的一員，原產(chǎn)于墨西哥和中美洲。

因此，我們經(jīng)常將這些營(yíng)養(yǎng)豐富的豆子添加到許多我們最喜歡的菜肴中也就不足為奇了。

我們最?？吹降氖|豆是紅色品種。

然而，蕓豆有多種尺寸和顏色可供選擇，包括白色、黑色和紫色。

它們可以罐裝即食或干燥，通常是添加到購(gòu)物籃中的低成本選擇。

無(wú)論您選擇哪種豆類，這些豆類都可以成為您飲食的絕佳補(bǔ)充。

它們也可能帶來(lái)很多健康益處。

蕓豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些？

無(wú)論您將它們?nèi)鲈谏忱?，添加到燉菜中，還是將它們混合成蘸醬，蕓豆都是蛋白質(zhì)、纖維和復(fù)合碳水化合物的極好來(lái)源。

它們的熱量和脂肪含量也相當(dāng)?shù)?，使其成為控制體重的完美選擇。

90 克煮熟的蕓豆通常含有：

卡路里： 112

脂肪： 4克

碳水化合物： 20克

纖維： 7克

蛋白質(zhì)： 8克5

除了纖維、復(fù)合碳水化合物和蛋白質(zhì)的重要來(lái)源之外，蕓豆還被認(rèn)為含有大量必需的維生素和礦物質(zhì)。

這些可能包括：

葉酸和硫胺素

維生素 K、維生素 B6 和維生素 C

核黃素、煙酸和泛酸

磷和錳

銅、鉀、鎂和鐵

健康無(wú)價(jià)！付費(fèi)訂閱目前已有1500+篇營(yíng)養(yǎng)健康文章，每月承諾發(fā)布120篇以上，連續(xù)包月更優(yōu)惠，為自己健康投資，你值得出手！

目前內(nèi)容包括以下合集：

兒童青少年?duì)I養(yǎng)健康、運(yùn)動(dòng)健康系列、保健品系列、減肥系列、眼睛健康系列、睡眠健康系列、骨骼健康系列、皮膚健康系列、益生菌系列、蛋白質(zhì)系列、常見(jiàn)疾病系列、懷孕系列、食物與飲食、魚(yú)油系列、維生素礦物質(zhì)系列

相關(guān)知識(shí)

白蕓豆：超越普通豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與健康益處
白蕓豆：天然的健康美食，你值得擁有！
白蕓豆(果蔬酵素)(白蕓豆)
紅蕓豆：養(yǎng)生時(shí)代的新寵
白蕓豆壓片糖果的功效 白蕓豆壓片糖果副作用
紅豆和紅蕓豆的區(qū)別和功效
白蕓豆：營(yíng)養(yǎng)豐富，正確吃法更健康
【柑橘纖維白蕓豆功效有哪些】
貝利谷酸好還是仁和蕓豆好
白蕓豆青梅的功效 盤(pán)點(diǎn)白蕓豆青梅的四大功效

網(wǎng)址: 蕓豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些？蕓豆的好處有哪些？ http://www.u1s5d6.cn/newsview948681.html