女性如果準備要孩子，需要進行積極的產(chǎn)前備孕，良好的備孕不但能夠增加懷孕的成功幾率，而且也能保證懷孕后的胎兒質量。女性備孕涉及生活的多個方面，包括常規(guī)備孕前檢查、調整生活習慣，常規(guī)藥物補充等方面。

一、常規(guī)備孕前檢查：

女性在準備懷孕前，需要及時到醫(yī)院就診，在醫(yī)生安排下進行體重、身高、血壓的測量，還要抽血檢查肝腎功能、是否有傳染病，如乙肝、艾滋、梅毒等，確認身體處于正常范圍后，才可進行備孕。如果存在異常情況，需及時治療，控制在正常范圍后才可備孕。

二、調整生活習慣：

1、戒煙、戒酒：如果女性平時喜歡抽煙、喝酒，此時一定要盡快戒煙、戒酒。因為煙中的尼古丁，還有酒精等，都是明確的致畸因素，若不加以控制，生出畸形兒的概率會升高；

2、調整作息：部分女性喜歡熬夜看手機、追劇、玩游戲等，長期以往容易導致機體抵抗力下降、內分泌紊亂，不利于備孕。若有備孕的想法，應做到早睡早起 ，保證充足的睡眠，以幫助內分泌處于最佳狀態(tài)；

3、注意飲食：日常生活中應以清淡飲食為主，并保證攝入的食物營養(yǎng)均衡，不能挑食、偏食，也不要進食過多油膩、油炸、高糖食物，如炸雞、薯片等，更不能進食刺激性的食物，如咖啡、茶等，可適量多吃新鮮蔬菜和水果。也可適量使用紅棗、魚、蝦、海帶絲、西蘭花等，另外，部分孕婦在懷孕后會出現(xiàn)貧血癥狀，因此在備孕時可以做好補血準備，可以選擇食用動物肝臟、血豆腐等，均有一定的補血作用；

4、增加運動：女性平時也要多注意鍛煉身體，適量增加運動，如慢跑、快走等，也可適量進行仰臥起坐，能夠增強體力，對于懷孕時的體力負荷等有益處，也能保持體態(tài)、心肺功能等；

5、調整心態(tài)：備孕期間女性需要保持良好的心情，要樂觀、開朗，若存在不良情緒，要適當找家人或是醫(yī)生傾訴。

三、常規(guī)補充藥物：

女性在備孕時一定要進行葉酸的補充，目前建議孕前以及懷孕后前三個月常規(guī)補充葉酸，對于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)畸形，以及心血管、泌尿生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)畸形等，都有一定預防作用，還可以緩解營養(yǎng)缺乏癥等。另外，女性在備孕期間需要多曬太陽、適當補鈣，減少懷孕期間的鈣流失。

四、其它注意事項：

對于有基礎疾病者，需控制基礎疾病，如糖尿病者要將血糖控制在正常范圍再懷孕，如果沒有控制好就懷孕，嚴重者甚至造成胎死宮內的風險增加。如有泌尿系統(tǒng)疾病，腎炎，或者系統(tǒng)性紅斑狼瘡者，應對應相關疾病進行治療。此外，女性在備孕期要有防輻射的意識，并遠離有毒、有害物質，以免影響卵子質量，影響受孕率。

若想要孩子，除了女性在備孕期需要調整身體外，男性也要注意，備孕前應常規(guī)進行體格檢查，了解自身的身體狀況和精子質量。平時也要注意運動，并注意戒煙、戒酒，避免高溫環(huán)境等，也不要長時間坐在電腦旁，還可適量多吃含鋅、蛋白質、硒的食物，如瘦豬肉、扇貝、雞蛋等。

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