飯后養(yǎng)生的兩個小常識

添加日期：2012年7月24日 閱讀：577

　　1、摩腹唐代大醫(yī)學家孫思邈曾提出，餐后應進行一些輕微的運動。他說：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇?！奔础耙允帜Ω箶?shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“則食易消大益人，令人能飲食，無**”。若“飽食則臥”，就會“食不消成疾，乃生**”。
　　食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益于中樞神經系統(tǒng)功能的調節(jié)，起到健身防病的作用。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針方向各按摩20圈。
　　2、慢走俗話常說“飯后百步，不進藥鋪”；還有一句養(yǎng)生諺語“飯后百步走，活到九十九”。它是指平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過多的人，如果飯后散步20分鐘，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身體健康?！稊z養(yǎng)枕中方》記載的“食止行數(shù)百步，大益人”，也說的是食后緩行有益于人體健康。但食后不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息。否則會給健康帶來不利。
　　這里需要強調的是，百步走的時間應是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。如果飯后即開始百步走，體內的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少，那樣胃內食物就不能得到充分消化了。
　　還有一點應說明，“飯后百步走”并不適合所有的人。體質較差和患有胃下垂等病的人，非但飯后不宜散步，就連一般的走動也應減少，而要在飯后平臥10分鐘。這是因為飯后胃內食物充盈，此時進行直立活動，會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。因此，此類人群飯后以適當靜坐，閉目養(yǎng)神30分鐘后再活動為宜?；加行哪X血管病的人也不適合“飯后百步走”，因為飯后胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，而腦部的血流相應減少，“飯后百步走”更爭奪大腦的血液供應，這無異于雪上加霜。這類病人，飯后應坐下或躺下休息，否則會因一時腦部供血不足而發(fā)生中風等意外。
責任編輯：鮑慶義    WWW.1168.TV    2012-7-24 16:13:35

文章來源：

版權與免責聲明：

1.凡本網注明“來源：1168醫(yī)藥招商網”的所有作品，均為廣州金孚互聯(lián)網科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網合法擁有版權或有權使用的作品，未經本網授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經本網授權使用作品的，應在授權范圍內使用，并注明“來源：1168醫(yī)藥招商網http://www.1168.tv”。違反上述聲明者，本網將追究其相關法律責任。

2.本網轉載并注明自其它來源（非1168醫(yī)藥招商網）的作品，目的在于傳遞更多信息，并不代表本網贊同其觀點或和對其真實性負責，不承擔此類作品侵權行為的直接責任及連帶責任。

3.其他媒體、網站或個人從本網轉載時，必須保留本網注明的作品第一來源，并自負版權等法律責任。

4.如涉及作品內容、版權等問題，請在作品發(fā)表之日起一周內與本網聯(lián)系，否則視為放棄相關權利。聯(lián)系郵箱：1753418380@qq.com。

聯(lián)系電話：19937853017

【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷?！臼褂梅椒ā客庥?。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。

聯(lián)系電話：19937853017

【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷?！臼褂梅椒ā客庥?。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。

相關知識

生活養(yǎng)生飲食小常識？ 日常生活健康小常識大全——生活小常識小竅門？
健康生活常識大全 養(yǎng)生生活小常識
【養(yǎng)生小常識】夏季養(yǎng)生小常識
日常養(yǎng)生小常識
孕婦飯后兩小時血糖正常值多少
養(yǎng)生60個健康小常識（合集）
養(yǎng)生保健康小常識
飯后養(yǎng)生 4個常見行為竟是錯誤的
孕婦飯后血糖一小時7.1兩小時5.5正常嗎
生活中的8種養(yǎng)生小常識

網址: 飯后養(yǎng)生的兩個小常識 http://www.u1s5d6.cn/newsview958336.html