春節(jié)將至，春節(jié)期間最必不可少的是各式各樣的美食，那么，春節(jié)期間我們要怎樣才能做到吃得美味又健康呢？

膳食專家給出了春節(jié)期間健康飲食的建議，一起來(lái)看看吧：

一，合理搭配不挑食

過年期間的飲食一定要不挑食，飲食品類不能單一。食物要多樣化，多吃蔬菜和水果，保持維生素的攝入。也要進(jìn)食蛋白質(zhì)高的食物，包括雞蛋，牛奶，海鮮，肉類，豆制品等；過年期間還可以進(jìn)食些山楂，酸奶，南瓜，山藥，白蘿卜，小米，面條等助消化的食物。

二，按時(shí)就餐，不要暴飲暴食

不少人過年期間熬夜，飲食也隨著作息時(shí)間打亂，會(huì)不按時(shí)吃飯。不規(guī)律的進(jìn)食和暴飲暴食都會(huì)加重我們的胃腸道負(fù)擔(dān)，造成消化不好。

三，清淡飲食，少油少鹽

過年期間許多人喜歡吃火鍋，臘肉，煎炸食品等，進(jìn)食的食物種類雜亂，建議盡量少吃高鹽和油炸食品。同時(shí)可以多吃清淡，少油少鹽的食物，以及蔬菜和水果。避免年后發(fā)胖。

四，用溫開水代替飲料

飲用溫開水促進(jìn)新陳代謝，是我們補(bǔ)充水分的最好的方式。而飲料大多數(shù)都含糖量很高，長(zhǎng)期大量飲用容易導(dǎo)致肥胖，齲齒，糖尿病等，因此建議不喝或少喝含糖飲料。

五，保持運(yùn)動(dòng)

不少市民過年期間長(zhǎng)胖好幾斤，就是因?yàn)椴缓侠盹嬍硨?dǎo)致的，生命在于運(yùn)動(dòng)，我們應(yīng)當(dāng)保持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，保持健康的身體。

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