對于四十歲的女人來說，養(yǎng)生那是每天必做的事情，其中抗衰老是首要目標。因為女人已過了四十歲，就會出現(xiàn)各種各樣的肌膚問題，所以說40歲女人養(yǎng)生的首先要抗衰老。那么40歲女人怎么養(yǎng)生呢？別急，小編接下來為大家介紹幾個有助40歲女人抗衰老的養(yǎng)生方法，供大家參考。

　　40歲女人怎么養(yǎng)生？

　　1、用對眼部護膚品

　　眼霜：要選擇滋潤效果強的，保養(yǎng)成分不易揮發(fā)，可深入肌膚，發(fā)揮功效。

　　眼周防曬：防曬指數(shù)在SPF15~30防曬品，可有效減緩衰老。

　　眼膜：選擇緊致保濕的產(chǎn)品。

　　2、睡好覺

　　圍絕經(jīng)期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個年齡段的睡眠問題。睡不好會導(dǎo)致體內(nèi)鎂快速流失，女性應(yīng)該補充鎂。

　　3、防粗腰

　　激素變化更容易導(dǎo)致女性腰部變粗，每周5天，每天運動20分鐘的運動模式比每周三天，每次運動1小時的運動模式效果更好。

　　4、保智力

　　女性的大腦從40歲開始走下坡路，參加學(xué)習(xí)班，學(xué)烹調(diào)、樂器等全新技藝有助于防止認知能力下降。另外，要多吃鮭魚和金槍魚等益腦食物。

　　5、正確使用護膚產(chǎn)品

　　使用乳霜產(chǎn)品，應(yīng)該先將乳霜均勻的在臉上涂開，然后將雙手展開成貓爪形，利用手指指結(jié)，從兩頰松垮的肌膚開始，由下往上的慢慢滾動。

　　延著下巴輪廓，以滾動的方式，從下巴中心出發(fā)，沿著下巴輪廓滾向耳際，要求每次3到5分鐘。建議多做，不管是不是睡前都能做，可以加快肌膚代謝速度。

　　6、卸妝不宜過度

　　不建議濃妝艷抹，也不建議使用清潔力度過于強大的卸妝產(chǎn)品。若是每天化的淡妝，除了眼部和唇部需要用專門的卸妝產(chǎn)品外，其他的部位只要用清潔產(chǎn)品清洗臉部2次，就可以將妝容清洗干凈。

　　7、護唇

　　這個階段的女人，由于膠原蛋白的快速流失，唇線已經(jīng)變的不明顯。要加大力度保養(yǎng)唇部，以按摩的方式，搭配含油脂成分的唇霜，以按壓的手法，幫助唇部吸收營養(yǎng)。值得注意的是，唇部外圍不能忽略。

　　8、高滋潤保養(yǎng)

　　肌膚缺水是老化的一個重要原因，因此護膚產(chǎn)品的選擇應(yīng)注重滋潤度，也就是油脂。這層油脂可以在肌膚表面形成一道天然的保護膜，防止水分流失和揮發(fā)。建議使用含有高油脂成分的護膚產(chǎn)品。

　　9、按摩

　　隨著年齡的增長，肌膚的松弛現(xiàn)象越來越嚴重，特別是眼周肌膚老化速度加快。這個階段的女人應(yīng)該給肌膚補充大量的營養(yǎng)，要積極做日常保養(yǎng)，勤選護膚產(chǎn)品。

　　選在睡覺前做按摩，效果會更好，準備按摩霜或是保養(yǎng)乳/霜，以輕彈的方式順著眼周肌膚彈6次，再針對眼部的魚尾紋和眼袋，以同樣的方式進行保養(yǎng)，保養(yǎng)時間約3到5分鐘適宜。

　　10、吃富含葉酸、維生素B6的食物

　　女性停經(jīng)后，少了雌激素的保護，死于心臟病的概率大增，特別是城市里的中年女性，工作緊張，生活壓力大，又缺少活動，這些都是心臟健康的大忌。這種情況下，中年女性應(yīng)當注意葉酸和維生素B6的攝入，因為，葉酸和維生素B6可使導(dǎo)致冠心病的危險因素——血漿中的同型半胱胺酸的水平降低。所以保證每天400毫克以上的葉酸和3毫克維生素B6的攝入，對中年婦女保護心臟大有裨益。

　　11、減少脂肪和植物油的攝入

　　如今，減少和預(yù)防肥胖已成為世界性的話題，盡管常有減肥藥物，器械粉墨登場，但中年女性的肥胖仍頗具“潛力”，特別是脂肪“向心性堆積”的腹部肥胖者在中年女性中大有人在。這不但影響美觀，而且還是糖尿病，心血客病等慢性非傳染性疾病的致病因素。中年女性應(yīng)隨時注意自己的體重，平衡飲食，減少脂肪和植物油的攝入，避免肥胖，保護健康。

　　12、保證鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的攝入

　　貧血是中年女性的常見病，多發(fā)病。鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)攝入不足是致病的一個重要原因。因此，中年女性應(yīng)注意平衡膳食，科學(xué)補充營養(yǎng)，積極預(yù)防貧血。中年女性應(yīng)多吃瘦豬肉，牛肉，兔肉，雞肉，動物肝臟，豆類，綠色蔬菜等富含鐵質(zhì)的食物。

　　同時還應(yīng)保證高質(zhì)量，高數(shù)量的蛋白的攝入，因為血紅蛋白的主要組成部分是血紅素和球蛋白，僅有鐵而沒有足夠的氨基酸，仍不能合成血紅蛋白。

　　13、多攝入牛奶、深色蔬菜

　　骨質(zhì)疏松是人進入老年之后的一種生理現(xiàn)象。但骨質(zhì)過度疏松，極易引發(fā)骨折等多種疾病。

　　研究表明：健康女性的骨密度值，40歲左右達到最高峰，45歲以后逐漸下降，50歲以后下降的速度加快，盡管有的中年女性在停經(jīng)后用補充雌激素的方法來預(yù)防骨質(zhì)疏松，但效果甚微。

　　其實最可取的方法是防患于未然，即在中年以前，從膳食中獲取充足的鈣質(zhì)和其它營養(yǎng)素，其中長期堅持每天喝牛奶，吃半斤以上的深色蔬菜是最佳方案。

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