減肥少吃高熱量，油脂，高能量的食物，多吃低熱量營(yíng)養(yǎng)密度高，體積大的食物就能讓我們?cè)匠允荩?0種燃脂食物讓你越吃越瘦。

還有一類(lèi)食物，是很多減肥人夢(mèng)寐以求的食物，這類(lèi)食物本身帶有燃脂作用，被稱(chēng)為是脂肪的克星，如果每天吃一些可以幫你打碎脂肪，分解燃燒脂肪，讓你越吃瘦。

1.山藥，山藥的粘液蛋白能夠防止血管脂肪的沉積，對(duì)同時(shí)能減少皮下脂肪的堆積。

2.海藻，海藻中的膠體纖維和植物多糖可以清理膽固醇，清理血脂的作用。

3.芹菜，芹菜的膳食纖維可以促進(jìn)排便。

4.山楂，山楂的果膠可以幫助去油膩，脂肪酶還能促進(jìn)脂肪的分解。

5.銀耳，銀耳的膳食纖維可以減少對(duì)脂肪的吸收。

6.玉米，玉米的膳食纖維能降低體內(nèi)的膽固醇，幫助清理血管內(nèi)的脂肪。

7.洋蔥，能夠清理血液中的油脂，能幫助緩解食物中的油膩。

8.白蘿卜，白蘿卜的芥子油和膳食纖維能促進(jìn)體內(nèi)垃圾的排出。

9.燕麥，燕麥含有豐富的膳食纖維和亞油酸，有利于減少血管中膽固醇和血脂的沉積。

10.冬瓜，冬瓜可以有效的抑制淀粉類(lèi)糖食物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

11.白菜，白菜的粗纖維可以減少身體里脂肪的囤積。

12.土豆，土豆所含的抗性淀粉可以縮小脂肪細(xì)胞，土豆含鉀豐富還可以幫助瘦腿。

13.西蘭花，西蘭花可以減少對(duì)葡萄糖的吸收。

14.獼猴桃，獼猴桃可以幫助合成肉堿，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解代謝。

15.黑米，黑米含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。

16.藍(lán)莓，藍(lán)莓的黃酮類(lèi)化合物可以抑制脂肪的合成，加速脂肪的分解代謝。

17.蘋(píng)果，高鉀低鈉富含膳食纖維，能夠幫助消除體內(nèi)的水腫。

18.綠茶，茶多酚可以幫助分解脂肪，抑制體內(nèi)的淀粉酶，避免糖轉(zhuǎn)化為脂肪。

19.菌菇，低熱量，高纖維，能提高身體代謝，清除腸道內(nèi)多余的脂肪油脂。

20.菠菜，菠菜含有豐富的膳食纖維，鉀，胡蘿卜素，能提高身體的消化代謝能力。

減肥，只要你會(huì)吃，做一個(gè)吃貨，適量多吃一些燃脂的食物，不僅不會(huì)餓，還讓你快速的瘦到完美身材。

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