美國65歲以上人口超過三分之一的人肥胖，這個人口組成是一個不利的結果，因為肥胖癥加劇了與年齡有關的身體功能的衰退和虛弱，雖然適當管理老年人肥胖降低健康相關風險，但是減肥可能會加劇惡化身體功能的衰退，也會加劇肌肉和骨質量下降-造成肌肉減少癥和骨質減少癥。考慮到運動對身體功能的積極影響，肥胖老年人健康老化可能需要定期進行干預，我們比較了有氧運動，抗阻運動，有氧運動和抗阻運動肥胖老年人對肌肉和骨骼質量的影響。我們假設減肥加抗阻運動會改善身體功能，減肥加有氧運動或減肥加上有氧抗阻運動在肥胖老年人中引起虛弱，然而，體重減輕可能加速與年齡相關的肌肉和骨骼質量的損失，從而導致肌肉減少和骨質減少。

方法：

在160例肥胖老年人的臨床試驗中，我們評估了幾種運動模式對肌肉和骨質量減少的效果。參與者被隨機分配到體重管理計劃中，加上有氧訓練，阻力訓練或組合有氧和阻力訓練三項運動計劃之一，也可以是對照組（無體重管理或鍛煉計劃）。主要結果是物理績效考試成績從基線到6個月的變化（分數范圍從0到36分；更高的分數表示更好的表現(xiàn)）。次要結果包括其他身體機能措施、身體組成、骨礦物質密度和身體功能的變化。

結果：

共有141名老年人完成了研究。組合組的物理性能測試得分比增加更多，分別是 （27.9比33.4分，增長21％），29.3比33.2分（增長14％）和28.8比32.7分（增長14％）， P = 0.01和P = 0.02。 所有運動組的得分均高于對照組（P <0.001，組間比較）。組合組的峰值耗氧量（每公斤體重每分鐘每毫升）比抗阻 組增長17％，比有氧組增 加4％。所有運動組體重均降低9％， 但對照組無明顯變化。組合組、阻力組和有氧組的瘦體重變化分別為 （56.5?54.8 kg，下降3％）和58.1?57.1 kg（下降2％），而55.0?52.3 kg（下降5％）），髖骨密度（克/平方厘米; 1.010?0.996 [下降1％]，1.047?1.041 [下降0.5％]，1.018?0.991 [3％降低]）（P < 0.05用于所有比較）。

結論：

在測試的方法中，有氧運動改善心血管適應性增加峰值耗氧量不顯著改變力量，而抵抗運動改善增加的神經肌肉適應強度沒有明顯變化的高峰耗氧量，總之，減肥加上有氧和抗阻聯(lián)合運動是改善肥胖老年人功能狀態(tài)的最有效的方法。 返回搜狐，查看更多

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