彈力帶抗阻運(yùn)動對老年人健康促進(jìn)生活方式的研究-中國康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志

2018年，第33卷，第1期 ·綜述· 彈力帶抗阻運(yùn)動對老年人健康促進(jìn)生活方式的研究進(jìn)展* 蘇媛媛 張偉宏1 1,2,3 宋曉月 孫 丹 吉慧聰1 1 1 隨著人群對健康關(guān)注度的不斷提高，健康促進(jìn)生活方式 2 彈力帶抗阻運(yùn)動對老年人健康促進(jìn)生活方式的應(yīng)用效果 （health-promoting lifestyle, HPL ）的理念日益得到重視。運(yùn) 近年來研究表明，彈力帶抗阻運(yùn)動作為一種運(yùn)動干預(yù)的 [1] 動是健康促進(jìn)生活方式的重要內(nèi)容之一 ，因其適用范圍廣、 手段對維護(hù)老年人軀體健康起到了良好的效果，概括為3 個 [2—3] 不良反應(yīng)小、節(jié)省經(jīng)費(fèi)，對慢性病的防治起到了積極作用 。 方面：彈力帶抗阻運(yùn)動在老年慢性病危險因素預(yù)防中的應(yīng) 目前國內(nèi)運(yùn)動療法的研究大多集中在有氧運(yùn)動方面。近年 用、慢性病康復(fù)中的應(yīng)用以及對老年人健康體適能的影響。 來隨著對抗阻運(yùn)動研究的深入，筆者發(fā)現(xiàn)彈力帶抗阻運(yùn)動對 2.1 彈力帶抗阻運(yùn)動在老年慢性病危險因素預(yù)防中的應(yīng)用 老年人群健康促進(jìn)生活方式也起到了積極作用。因此本研 隨著年齡不斷增長，機(jī)體不斷老化，老年人會出現(xiàn)肌肉 究綜述了彈力帶抗阻運(yùn)動在老年慢性病預(yù)防、慢性病康復(fù)以 體積及肌肉力量的衰減、骨量丟失增加、機(jī)體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功 及老年人健康體適能中的作用，以期為拓展彈力帶抗阻運(yùn)動 能下降等諸多不利因素，繼而引發(fā)骨質(zhì)疏松、高血壓、高血 在老年人健康促進(jìn)生活方式的研究提供借鑒和參考。 糖、肥胖等慢性病從而威脅老年人健康。而國內(nèi)外研究表明 通過彈力帶抗阻運(yùn)動可對老年慢性病的危險因素起到良好 [9] 1 相關(guān)概念 的預(yù)防作用。國內(nèi)學(xué)者王康康 進(jìn)行了一項(xiàng)18w 彈力帶柔性 1.1 彈力帶抗阻運(yùn)動 抗阻訓(xùn)練的研究，結(jié)果表明彈力帶訓(xùn)練可顯著提高中老年女 抗阻運(yùn)動也稱為抗阻訓(xùn)練或力量訓(xùn)練，通常指身體克服 性的骨密度，一定程度上有助于延緩中老年女性骨密度降低 [4] 阻力以達(dá)到肌肉增長和力量增加的過程 。目前，對于老年

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