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彈力帶抗阻訓練對低體重大學生體質(zhì)健康的影響研究

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 09:19

彈力帶抗阻訓練對低體重大學生體質(zhì)健康的影響研究

【摘要】： 背景:2021年第八次全國學生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果顯示我國大學生身體素質(zhì)仍處于下滑狀態(tài),大學生體質(zhì)健康狀況令人堪憂。保持正常體重對于個人體質(zhì)健康極其重要,低體重、超重以及肥胖等不正常體重對于體質(zhì)健康都會產(chǎn)生巨大的危害。當前針對大學生不正常體重的干預(yù)研究多數(shù)是對于超重、肥胖等人群開展,對于低體重大學生的相關(guān)研究較少,然而低體重會不同程度誘發(fā)多種疾病,低體重也與骨質(zhì)疏松、骨折、脊柱側(cè)彎的發(fā)生有一定關(guān)系,那么如何選取一種安全有效的運動方式來改善低體重大學生的健康狀況至關(guān)重要。目的:為改善低體重大學生體質(zhì)健康狀況,本研究通過制定彈力帶抗阻訓練方案,對低體重大學生人體成分、骨密度、肌肉力量和體質(zhì)健康測試等指標進行測量與評價,探究運用彈力帶抗阻訓練對低體重大學生體質(zhì)健康的干預(yù)效果。方法:本研究運用文獻資料法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法、邏輯分析法等研究方法。從中央民族大學招募低體重大學生32名,進行隨機分組,其中實驗組人數(shù)16名,對照組人數(shù)16名,每組男生、女生均為8名。實驗組進行為期10周,每周3次課,每次課90分鐘的彈力帶抗阻訓練;對照組進行為期10周,每周3次課,每次課90分鐘的有氧運動訓練,干預(yù)前后測試數(shù)據(jù)進行配對樣本t檢驗。結(jié)果:一、實驗組體脂肪率、體脂肪含量指標后測成績與前測成績對比顯著降低(p<0.01),肌肉含量、去脂體重指標后測成績與前測成績對比顯著增加(p<0.01);二、實驗組骨密度T值后測成績顯著高于前測成績(p<0.05);三、實驗組背肌力、肩部肌力、大腿肌力、小腿肌力等指標后測成績與前測成績對比均顯著提高(p＜0.01),對于握力沒有影響(p≥0.05);四、實驗組體重指標后測成績與前測成績對比顯著增加(p＜0.01),體重指數(shù)(BMI)、立定跳遠、50米跑、引體向上(男)、一分鐘仰臥起坐(女)、1000米跑(男)、800米跑(女)等指標后測成績與前測成績對比均顯著提高(p<0.01),對于身高、肺活量和坐位體前屈成績沒有影響(p≥0.05)。結(jié)論:為期10周的彈力帶抗阻訓練對提高低體重大學生體質(zhì)健康具有積極的影響,通過訓練干預(yù)可以改善其人體成分、增加骨密度、增強肌肉力量、提高運動能力。

【學位授予單位】：中央民族大學
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2023