彈力帶抗阻訓(xùn)練對(duì)低體重大學(xué)生體質(zhì)健康的影響研究

【摘要】： 背景:2021年第八次全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果顯示我國(guó)大學(xué)生身體素質(zhì)仍處于下滑狀態(tài),大學(xué)生體質(zhì)健康狀況令人堪憂。保持正常體重對(duì)于個(gè)人體質(zhì)健康極其重要,低體重、超重以及肥胖等不正常體重對(duì)于體質(zhì)健康都會(huì)產(chǎn)生巨大的危害。當(dāng)前針對(duì)大學(xué)生不正常體重的干預(yù)研究多數(shù)是對(duì)于超重、肥胖等人群開展,對(duì)于低體重大學(xué)生的相關(guān)研究較少,然而低體重會(huì)不同程度誘發(fā)多種疾病,低體重也與骨質(zhì)疏松、骨折、脊柱側(cè)彎的發(fā)生有一定關(guān)系,那么如何選取一種安全有效的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)改善低體重大學(xué)生的健康狀況至關(guān)重要。目的:為改善低體重大學(xué)生體質(zhì)健康狀況,本研究通過(guò)制定彈力帶抗阻訓(xùn)練方案,對(duì)低體重大學(xué)生人體成分、骨密度、肌肉力量和體質(zhì)健康測(cè)試等指標(biāo)進(jìn)行測(cè)量與評(píng)價(jià),探究運(yùn)用彈力帶抗阻訓(xùn)練對(duì)低體重大學(xué)生體質(zhì)健康的干預(yù)效果。方法:本研究運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法等研究方法。從中央民族大學(xué)招募低體重大學(xué)生32名,進(jìn)行隨機(jī)分組,其中實(shí)驗(yàn)組人數(shù)16名,對(duì)照組人數(shù)16名,每組男生、女生均為8名。實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期10周,每周3次課,每次課90分鐘的彈力帶抗阻訓(xùn)練;對(duì)照組進(jìn)行為期10周,每周3次課,每次課90分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,干預(yù)前后測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行配對(duì)樣本t檢驗(yàn)。結(jié)果:一、實(shí)驗(yàn)組體脂肪率、體脂肪含量指標(biāo)后測(cè)成績(jī)與前測(cè)成績(jī)對(duì)比顯著降低(p<0.01),肌肉含量、去脂體重指標(biāo)后測(cè)成績(jī)與前測(cè)成績(jī)對(duì)比顯著增加(p<0.01);二、實(shí)驗(yàn)組骨密度T值后測(cè)成績(jī)顯著高于前測(cè)成績(jī)(p<0.05);三、實(shí)驗(yàn)組背肌力、肩部肌力、大腿肌力、小腿肌力等指標(biāo)后測(cè)成績(jī)與前測(cè)成績(jī)對(duì)比均顯著提高(p＜0.01),對(duì)于握力沒(méi)有影響(p≥0.05);四、實(shí)驗(yàn)組體重指標(biāo)后測(cè)成績(jī)與前測(cè)成績(jī)對(duì)比顯著增加(p＜0.01),體重指數(shù)(BMI)、立定跳遠(yuǎn)、50米跑、引體向上(男)、一分鐘仰臥起坐(女)、1000米跑(男)、800米跑(女)等指標(biāo)后測(cè)成績(jī)與前測(cè)成績(jī)對(duì)比均顯著提高(p<0.01),對(duì)于身高、肺活量和坐位體前屈成績(jī)沒(méi)有影響(p≥0.05)。結(jié)論:為期10周的彈力帶抗阻訓(xùn)練對(duì)提高低體重大學(xué)生體質(zhì)健康具有積極的影響,通過(guò)訓(xùn)練干預(yù)可以改善其人體成分、增加骨密度、增強(qiáng)肌肉力量、提高運(yùn)動(dòng)能力。

【學(xué)位授予單位】：中央民族大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2023

相關(guān)知識(shí)

抗阻力訓(xùn)練結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)健身人群減脂效果的影響研究
高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)初中生體質(zhì)健康影響的實(shí)驗(yàn)研究
《彈力帶抗阻訓(xùn)練：力量提升與減脂塑形指南》
塑身！抗阻力訓(xùn)練7大誤解
高校形體訓(xùn)練課程對(duì)學(xué)生身心健康的影響
高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)高中生有氧耐力素質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)研究
健身健美運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康影響及對(duì)策研究
四周高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)初三肥胖學(xué)生身體形態(tài)影響的干預(yù)研究
抗阻訓(xùn)練簡(jiǎn)易指南
電磁輻射對(duì)人體健康影響的多組學(xué)研究進(jìn)展

網(wǎng)址: 彈力帶抗阻訓(xùn)練對(duì)低體重大學(xué)生體質(zhì)健康的影響研究 http://www.u1s5d6.cn/newsview130912.html