懶人減肥法三天瘦十斤 教你幾招實現(xiàn)完美蛻變

更新時間:2024-03-29

想減肥，但是不想餓肚子，也不想做運動。誰知道管用的懶人減肥法?其實想要偷懶減肥也不是不可能的，掌握這幾點，就可以實現(xiàn)完美蛻變噢。方法很簡單，有人通過這些辦法三天瘦了十斤，不要太羨慕啊。大家看好了，一定要堅持下去。

1.拉長脖子顯得瘦

有一個名人茱莉亞·羅伯茨就是通過這個方法，沒有去過健身房，但是在其他人眼里看著瘦了三五斤。這套脖子運動操你也可以做，我們來說說具體的做法。

首先保持頭頸自然放松，然后讓下巴朝向肩部慢慢轉(zhuǎn)動，等到下巴轉(zhuǎn)到肩部的時候，稍作停留后還原。然后保持頭部后仰的姿勢，用雙拳撐住下巴的兩側(cè)，然后頭用最大的力氣向后仰，之后停留，保持動作重復(fù)20次。

還可以面對墻壁，然后雙臂支撐后和身體保持垂直，兩個胯也向前移，頭向上舉，雙腳站立，也是保持這個姿勢幾秒鐘后還原。

有人說，脖子不是已經(jīng)發(fā)育好了嗎，再做這些運動還有用嗎?其實這組頸部拉伸動作不但可以改變脖子總是向前彎曲的現(xiàn)狀，還可以在視覺上起到拉長的效果。

2.走路挺直腰減小腹

減肥的人都知道，腹部的肉是最難減的，但是如果我們在走路的時候拉長腰部，挺直背部就可以讓脂肪獲得充分的燃燒，這樣就能起到減肥的效果。

正確的走路姿勢是上身應(yīng)保持筆直、下巴太高、頭也要太高，這樣能夠感覺到脊椎骨挺拔有力。

看到這里大家都了解了吧，懶人減肥法很簡單，但是長期堅持做之后確實可以讓自己的身材更棒，也可以讓身上的肥肉減少。保持這些好習(xí)慣，每天就可以在不經(jīng)意之間成功減肥了。希望大家都能夠照著介紹認(rèn)真練習(xí)，并且堅持3個月，不保證三天瘦十斤吧，反正一定可以看到效果的。

審編醫(yī)生

張永生全科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：山東省立醫(yī)院

主治疾?。焊飨到y(tǒng)常見病、多發(fā)病、慢性病的診治，尤其擅長慢性便...詳情>

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