2020-10-12 17:27:31 ?

每天運動三小時瘦20斤

一天鍛煉三小時可以瘦20斤，因為一天鍛煉3小時體內(nèi)的脂肪含量會消耗掉很多，如果長期堅持下去，體重會大幅度下降，而且，如果多注意飲食，體重也會有所下降，但注意飲食時一定不要過度節(jié)食，過度節(jié)食不利于身體健康。

2020-10-13 17:37:30

你好，每天鍛煉一個小時就能起到減肥的效果。建議減肥運動:1、慢跑，慢跑是當(dāng)今最受歡迎的有氧運動之一，因為它不僅能起到減肥瘦身的作用，而且在慢跑過程中還能舒緩情緒，保持心情舒暢。游泳作為一項有氧減肥運動，在進行游泳時，一定要注意讓身體保持有節(jié)奏的呼吸，使身體處于一個好的游泳狀態(tài)。游完水后，最好能再按摩一下身體，因為在高強度的游泳運動后，身體的血液循環(huán)加快，如果按摩一下，能幫助血液循環(huán)，促進新陳代謝，此外，還能使運動后松弛的肌肉更加強健，達到減肥瘦身的功效。

2020-10-13 17:37:30

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