明星們是怎樣減肥的？什么減肥早餐既容易做又瘦身呢？減肥怎樣吃早餐呢？下面，減肥專家為您推薦懶人減肥早餐，瘦身效果不錯(cuò)，健康又營養(yǎng)。

醒后盡快吃早餐

早餐能夠迅速的啟動(dòng)體內(nèi)的新陳代謝機(jī)制，幫助你在早上就能開始排毒循環(huán)，給你一整天的減肥動(dòng)力。不僅如此，它還能給你足夠的飽腹感，這樣才不至于在午餐或晚餐時(shí)吃的太多。為了盡快的開始一天的脂肪燃燒，你都應(yīng)該在起床后吃早餐。

注意早餐的份量

一份豐盛的早餐能夠讓你感到滿足，但是也不要吃太多哦！早餐要適量，我想MM們也不會在早上允許自己吃太多東西的。小編給你分享了便攜的餐點(diǎn)份量參考表和控制卡路里攝入量的早餐卡路里參考表，幫助你選擇適當(dāng)?shù)姆至?，在保持身體健康的同時(shí)也能夠輕松減肥哦！

推薦營養(yǎng)減肥早餐

1.煎雞蛋餅

3個(gè)雞蛋(215卡)和一盎司車打芝士

一共：329卡路里

2.三明治早餐

一整片英式全麥自制面包(130)，一個(gè)炒雞蛋(72)，一根香腸(120)，一片美國芝士(70)

一共：392卡路里

3.煮雞蛋和水果

一個(gè)雞蛋(78)，兩杯水果沙拉(200)

一共：278卡路里

4.酸奶水果和燕麥片

200g香草味脫脂希臘酸奶(120)，一杯藍(lán)莓(83)，1/4杯燕麥片(172)

一共：375卡路里

5.燕麥粥

1/2杯燕麥(150)，一小塊蘋果(77)，一小茶勺肉桂粉(6)，一餐匙蜂蜜(64)

一共297卡路里

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