正在準備懷孕的媽媽們，或是準爸爸們，又相嘗試生酮減肥，都問到這個問題，生酮對備孕是否有影響？在備孕期間生酮，是否會對寶寶有危害？

醫(yī)生的答案是：不建議。

對于沒有生育問題的女性，是不建議在備孕期間還選擇生酮減脂的。

在備孕階段，心態(tài)放好，采取均衡飲食。

原因

備孕期間母親需要充足的營養(yǎng)，子宮就像土壤，肥沃的土地才能讓種子發(fā)芽，受到滋養(yǎng)的嫩芽才能長得茁壯成長。

而生酮減脂只是一個減脂的方式，并不能夠為胚胎的發(fā)育提供良好的基礎(chǔ)，反而過高的酮體可能還會影響到胎兒的智力發(fā)育，這些都是我們所不愿看到的。

所以千萬不要試圖在備孕期間生酮，目前生酮對嬰兒的發(fā)育影響因素以及影響結(jié)果還不是很明朗，甚至在這方面的研究也是相有限的。

為了準媽媽的安全以及寶寶的健康，請不要在備孕期間生酮。

但是，有一種特殊情況，如果你是因為多囊卵巢綜合征、內(nèi)臟脂肪過高或者過度肥胖導致不孕的，想要備孕的女性，那么你可以嘗試生酮飲食來減脂。

因為生酮飲食在一定程度上是可以治愈多囊卵巢綜合征的，減脂幫助恢復(fù)健康體重與身體健康后，再通過兩周的過渡飲食就可以恢復(fù)均衡飲食中。

當確保身體不再產(chǎn)酮且恢復(fù)一段時間的傳統(tǒng)飲食后了，就可以開始備孕了。

注意

女性在備孕期間對體脂含量是有要求的，一般體脂在22%以上的女性才能夠正常排卵，達不到這個體脂要求的女性可能會有不孕癥，一般體脂過低的女性反而需要通過增脂才能夠懷孕。

如果是正常體重的女性單純想通過減輕體重來追求變態(tài)瘦的“骨感美”的話，建議還是放棄生酮飲食的減肥途徑，瘦遠遠沒有健康重要。

生酮減脂的主要目的在于減少過度肥胖者的內(nèi)臟脂肪，降低其患上慢性疾病的幾率。

生酮減脂不同于其他減脂方式，只適用于過度肥胖的肝腎功能正常的人，要達到自主生酮，還要求他需要擁有各方面豐富知識，否則不懂生酮的人群需要在醫(yī)生和營養(yǎng)師的共同指導下來生酮減脂。

營養(yǎng)師建議

如果你的體重正常的話又想備孕，就請不要盲目去減脂，好好備孕，生命不是兒戲，請嚴肅對待。

如果你覺得自己體型過胖，可以通過其他的方式來減肥，每天保證營養(yǎng)充足且達到標準熱卡，堅持飯后不久坐，能站就不坐，能走就不站的原則，保持攝入與消耗維持平衡，自然想胖也會胖不起來的。

作者 | 臨床營養(yǎng)科 生酮團隊

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