該條問診記錄已由春雨醫(yī)生整理收起總結(jié)

問題描述:

最近老是失眠，飲食正常，體重卻偏瘦了，是怎么回事？（女，25歲）

分析及建議:

你好，很高興為你解答

最近老是失眠，飲食正常，體重卻偏瘦了，是怎么回事？（女，25歲）

身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.在攝入足夠蛋白質(zhì)(如瘦肉類、純牛奶或酸奶、雞蛋、豆制品等)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（如淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下,再加強(qiáng)鍛煉 每天都要有適量的運(yùn)動(dòng)(如每天走6000步和做些有氧運(yùn)動(dòng))

主要跟這個(gè)胃腸功能吸收不好有關(guān)系，我給你提供一些養(yǎng)胃的方法，你參考一下，胃腸功能吸收好了。吃東西就容易吸收，就會容易胖了。

需要調(diào)理腸胃，才能長肉。1，早上起來先喝一杯溫開水喚醒腸胃，給它適應(yīng)的過程，之后再吃早餐。早上7-9點(diǎn)是胃部消化功能最強(qiáng)的時(shí)候，所以早餐要吃好，俗話說早餐吃的像皇帝。2，下午1點(diǎn)到3點(diǎn)是小腸吸收能力最強(qiáng)的時(shí)候。所以中午可以吃一些高營養(yǎng)的食物，俗1話說午餐吃的像王子。3，晚上腸胃都休息了，這時(shí)候再吃一些不宜消化的食物或者八點(diǎn)以后吃東西。腸胃就會出現(xiàn)一些反抗性的應(yīng)激反應(yīng)。時(shí)間長了，容易誘發(fā)腸胃炎。所以說，晚餐吃地像乞丐。4，不要吃油炸，燒烤食物，少飲酒或不飲酒，同時(shí)少吃冰鎮(zhèn)和辛辣食品。細(xì)嚼慢咽，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。這就是一天的飲食原則。在此基礎(chǔ)上'保證主食占一天飲食的65％。5，多吃黃色食物養(yǎng)脾胃，黃色食物入胃經(jīng)，如南瓜，玉米，芒果，小米等。其中小米粥是最好的養(yǎng)胃食品，建議早上吃一碗小米粥。

每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。 在運(yùn)動(dòng)方式上，慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進(jìn)餐時(shí)胃口就好。一般來說，大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果

掃碼查看完整對話內(nèi)容

提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。

相關(guān)知識

吃減肥藥失眠是怎么回事
人老是失眠睡不著日夜消瘦怎么回事
老是睡眠不足怎么回事
吃減肥藥失眠怎么辦？吃減肥藥失眠是怎么回事
吃減肥藥失眠怎么辦【減肥失眠是怎么回事】
體型瘦了但是體重沒變是怎么回事，是因?yàn)闇p肥無效嗎
孩子體重過輕是怎么回事
心梗后體重減輕很多是怎么回事
不斷的削瘦是怎么回事?
易疲勞，慢慢消瘦是怎么回事？

網(wǎng)址: 最近老是失眠，體重卻偏瘦了，是怎么回事？ http://www.u1s5d6.cn/newsview971603.html