4月25日晚，鄧超曬出幾張自拍照，并向網(wǎng)友傳授減肥秘籍，寫道：“每天兩頓，晚餐不吃，少油少鹽，盡量水煮，蔬菜雞肉蝦為主，每天運動一小時，15天，10斤，拿走不謝?！?/p>

　　照片中，鄧超戴著棒球帽，滿頭的汗水，看得出是剛做完運動，臉已經(jīng)明顯瘦成了錐子臉。

　　被稱為“逗比”的他稍后也和網(wǎng)友互動，自侃是“學(xué)霸減肥秘籍”，并十分自戀的稱“帥到從來不P圖?！倍W(wǎng)友也紛紛留言，調(diào)侃道：“你的丑不是因為胖?！薄斑@下巴，能戳死人啦！”

　　很多人都想瘦身，那么怎么瘦身比較好呢？下面推薦幾個瘦身的好方法。

　　瘦身的秘訣

　　1.餐前喝咖啡

　　如果喝的是意式咖啡比如（拿鐵、摩卡、卡布等）因為里面含有牛奶，牛奶也占據(jù)了胃部的空間所以喝意式咖啡是很漲肚子。如果喝黑咖啡就不會太明顯了。速溶咖啡約等于第一種，也是比較漲肚子。

　　2.有氧運動和力量訓(xùn)練相結(jié)合

　　通過力量訓(xùn)練來增加肌肉運動的時候，你一定會用到肌肉，在健身房的器械鍛煉中，這種感覺最為明顯。通過力量訓(xùn)練，你的肌肉會長得更飽滿，而肌肉組織會比身體的脂肪組織消耗更多的熱量。所以說，增加新陳代謝最有效的方式就是把有氧運動減肥和力量訓(xùn)練的無氧運動結(jié)合起來。

　　3.不要讓自己餓太久

　　一點饑餓感對你會是好的，但為了讓自己晚上可以吃甜食而餓一整天不僅不健康還會破壞你的健康飲食習(xí)慣。在對的時間吃正餐和點心才能避免低血糖、使你之后想大量進(jìn)食的狀況。

　　4.睡多一點

　　缺乏睡眠會讓你吃進(jìn)更多食物，如果有運動的計劃也可能因此變得沒精神去做。記得每晚讓自己睡足7-9小時，使你保持在健康瘦身的正軌上。

　　5.跪地

　　身體向前，用手掌撐住地面，做準(zhǔn)備爬行的姿勢。保持均勻的呼吸，右腿膝蓋離開地面讓后方抬高，堅持幾秒鐘收回再換左側(cè)練習(xí)，堅持1月就能瘦身成功。

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