4月25日晚，鄧超曬出幾張自拍照，并向網(wǎng)友傳授減肥秘籍，寫道：“每天兩頓，晚餐不吃，少油少鹽，盡量水煮，蔬菜雞肉蝦為主，每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，15天，10斤，拿走不謝?！?/p>

　　照片中，鄧超戴著棒球帽，滿頭的汗水，看得出是剛做完運(yùn)動(dòng)，臉已經(jīng)明顯瘦成了錐子臉。

　　被稱為“逗比”的他稍后也和網(wǎng)友互動(dòng)，自侃是“學(xué)霸減肥秘籍”，并十分自戀的稱“帥到從來不P圖。”而網(wǎng)友也紛紛留言，調(diào)侃道：“你的丑不是因?yàn)榕??！薄斑@下巴，能戳死人啦！”

　　很多人都想瘦身，那么怎么瘦身比較好呢？下面推薦幾個(gè)瘦身的好方法。

　　瘦身的秘訣

　　1.餐前喝咖啡

　　如果喝的是意式咖啡比如（拿鐵、摩卡、卡布等）因?yàn)槔锩婧信Ｄ?，牛奶也占?jù)了胃部的空間所以喝意式咖啡是很漲肚子。如果喝黑咖啡就不會(huì)太明顯了。速溶咖啡約等于第一種，也是比較漲肚子。

　　2.有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合

　　通過力量訓(xùn)練來增加肌肉運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你一定會(huì)用到肌肉，在健身房的器械鍛煉中，這種感覺最為明顯。通過力量訓(xùn)練，你的肌肉會(huì)長(zhǎng)得更飽滿，而肌肉組織會(huì)比身體的脂肪組織消耗更多的熱量。所以說，增加新陳代謝最有效的方式就是把有氧運(yùn)動(dòng)減肥和力量訓(xùn)練的無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來。

　　3.不要讓自己餓太久

　　一點(diǎn)饑餓感對(duì)你會(huì)是好的，但為了讓自己晚上可以吃甜食而餓一整天不僅不健康還會(huì)破壞你的健康飲食習(xí)慣。在對(duì)的時(shí)間吃正餐和點(diǎn)心才能避免低血糖、使你之后想大量進(jìn)食的狀況。

　　4.睡多一點(diǎn)

　　缺乏睡眠會(huì)讓你吃進(jìn)更多食物，如果有運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃也可能因此變得沒精神去做。記得每晚讓自己睡足7-9小時(shí)，使你保持在健康瘦身的正軌上。

　　5.跪地

　　身體向前，用手掌撐住地面，做準(zhǔn)備爬行的姿勢(shì)。保持均勻的呼吸，右腿膝蓋離開地面讓后方抬高，堅(jiān)持幾秒鐘收回再換左側(cè)練習(xí)，堅(jiān)持1月就能瘦身成功。

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