戒掉這些讓你發(fā)胖的惡習(xí)，你就會(huì)慢慢瘦下來

原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

肥胖不是無緣無故的，發(fā)胖都是有原因的。生活中有很多不良習(xí)慣，容易傷害身體健康，同時(shí)導(dǎo)致脂肪的堆積，不利于保持一副苗條的身材。

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那么，你到底是怎么發(fā)胖的？這些常見的生活惡習(xí)，容易讓你堆積脂肪，導(dǎo)致身材肥胖，看看你占了幾條？

惡習(xí)1、喜歡吃重口味、腌制的食物

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重口味的食物會(huì)刺激味蕾，幫你提高進(jìn)食的欲望，從而不知不覺攝入更多的食物。比如喝粥配咸魚咸菜，會(huì)促使你喝更多的白粥。而吃麻辣燙的時(shí)候，也會(huì)讓你不知不覺攝入更多的食材，導(dǎo)致身材發(fā)胖。

而重口味食物對(duì)于身體來說會(huì)產(chǎn)生額外的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)多種健康疾病，不利于身體健康。

惡習(xí)2、喜歡吃甜食

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很多女生平時(shí)總喜歡吃雪糕、奶茶、碳酸飲料，而糖分含量高的加工食物，會(huì)加速血糖的上升，促進(jìn)脂肪的合成，還會(huì)加速皮膚的氧化，不利于身體健康。如果你每周喝奶茶、吃雪糕的次數(shù)大于2次，身材就容易發(fā)胖。

惡習(xí)3、一坐就是一整天

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久坐是健康的一大殺手，而你卻不知道？身體就如同汽車零件一樣，久坐會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)受阻，身體關(guān)節(jié)硬化，身體機(jī)能加速衰老，身材也會(huì)逐漸發(fā)胖。

平時(shí)應(yīng)該減少久坐時(shí)間，多起來活動(dòng)。工作原因的人應(yīng)該利用瑣碎時(shí)間動(dòng)起來，每次坐著1小時(shí)，起來活動(dòng)10分鐘，可以減少久坐疾病的出現(xiàn)，提高身體健康指數(shù)。

惡習(xí)4、喜歡吃宵夜

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睡覺前吃宵夜，無疑是讓身體將攝入的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來。當(dāng)你連續(xù)一個(gè)月宵夜的時(shí)候，身材一定會(huì)不知不覺胖上2-3斤。

想要保持好身材，我們需要戒掉宵夜，同時(shí)保持睡前3小時(shí)不進(jìn)食。晚餐早一點(diǎn)吃，讓身體有足夠的時(shí)間消化食物，睡覺的時(shí)候消化系統(tǒng)可以及時(shí)休息，脂肪才會(huì)參與分解，身材才會(huì)吃瘦下來。

惡習(xí)5、暴飲暴食、三餐不定時(shí)

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你的飲食健康嗎？有的時(shí)候由于繁忙，你到了飯點(diǎn)而忘記吃飯，而有的時(shí)候由于聚餐應(yīng)酬，你卻暴飲暴食？這樣的紊亂飲食，對(duì)于腸胃健康是不利的，容易出現(xiàn)胃潰瘍、胃下垂等疾病。

三餐不規(guī)律，還會(huì)讓身體沒有一個(gè)規(guī)律進(jìn)食的記憶，導(dǎo)致進(jìn)食的時(shí)候身體拼命堆積熱量，容易誘發(fā)易胖體質(zhì)，讓你更容易發(fā)胖。

6、飲食搭配不均衡

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當(dāng)你平時(shí)總喜歡吃各種肉類食物，蔬菜水果的攝入量不足的時(shí)候，身體就會(huì)缺乏膳食纖維跟維生素，你容易出現(xiàn)便秘的情況，排便也會(huì)特別臭。

而肉類食物進(jìn)行煎炸類的烹飪，會(huì)導(dǎo)致食物的熱量飆升，身材也會(huì)更容易發(fā)胖。健康的膳食搭配建議，應(yīng)該葷素搭配，少肉多菜，保持低油鹽、清蒸水煮的烹飪方法，可以避免熱量攝入超標(biāo)，降低發(fā)胖幾率。