咨詢時間: 2017-02-19

經(jīng)期暴飲暴食了怎么辦，我會不會胖…… 不知道怎么控制自己吃。（女，17）

你好，你現(xiàn)在身高體重多少？

偶爾一次不會胖的

請問你身高體重多少？你現(xiàn)在生長發(fā)育年齡，減肥要保證營養(yǎng)。注意多吃蔬菜水果五谷雜糧，這些食物體積大熱量低營養(yǎng)豐富，每天至少七種蔬果，一斤半蔬菜，一斤水果。吃東西多咀嚼，每一口都嚼成糊狀再咽下去。不喝甜飲料不吃油炸食品，烹飪方式以蒸煮燉拌為主，低鹽低糖低油飲食。早餐豐盛晚餐清淡少吃。兩餐之間吃些小零食，這樣不至于下一頓太餓吃太多，可以吃原味酸奶和水果，原味堅果。還要加上堅持鍛煉減肥效果更好，你可以跳繩，減肥還幫助長高。

我17歲了，102斤，身高160cm

你標準體重55公斤，不胖的

我不喜歡吃飯，可是我喜歡吃餅干面包，而且一吃就會吃很多，吃到撐為止。

這就是暴飲暴食，很容易胖的

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