我孕期胖了將近50斤。

現(xiàn)在身材已經(jīng)恢復(fù)了，所以想聊一聊我的產(chǎn)后修復(fù)全過程。

小紅書上好像人均孕期增重15斤（不知道15斤有沒有說多了），孕期的時(shí)候我看得好焦慮啊。

如果有和我情況相同的姐妹，不要擔(dān)心，我出了月子就掉了30斤，現(xiàn)在已經(jīng)完全恢復(fù)了。

我把我的經(jīng)驗(yàn)分享給你們~

1，我是純母乳喂養(yǎng)，并且我是哺乳瘦的體質(zhì)。越喂奶就越瘦。每天多喝水，多產(chǎn)奶，脂肪通過奶就排出去了。

2，我是順產(chǎn)，我很早就開始用了收腹帶。選擇合適的尺碼，不要太緊，不會(huì)勒到內(nèi)臟就可以。每天堅(jiān)持戴幾個(gè)小時(shí)，真的有效。收腹帶不用買太貴的，因?yàn)槎疾畈欢鄜

3，不要喝太油膩的湯，容易堵奶不說，也不助于身體恢復(fù)。產(chǎn)后一周吃些清淡的

4，要做骨盆修復(fù)。我第一次做徒手骨盆修復(fù)，我之前的褲子就都能穿下了。我印象中做了4次，骨盆修復(fù)就沒有效果了，用尺子量數(shù)值沒有變化。后期要靠綁盆骨帶慢慢修復(fù)。

5，如果能運(yùn)動(dòng)還是建議運(yùn)動(dòng)一下的哈哈，如果實(shí)在是實(shí)在是太懶了不愛運(yùn)動(dòng)?？梢栽谑謾C(jī)上安裝一個(gè)G動(dòng)軟件，在家里聽著音頻做凱格爾運(yùn)動(dòng)，可以修復(fù)因?yàn)樘簤浩葘?dǎo)致的盆底肌松弛，改善產(chǎn)后漏尿，脫垂等后遺癥。

6，雖然理解你們想要生完孩子立馬變辣媽，恢復(fù)孕前身材的想法，但是還是先腳踏實(shí)地把身體修復(fù)好，不然很容易就落下后遺癥，所以月子期別劇烈運(yùn)動(dòng)，可以做些舒緩的動(dòng)作

出了月子我的確掉了30斤體重，產(chǎn)后一個(gè)月體重掉得也比較快，第二個(gè)月就開始很慢很慢了，尤其是蕞后的10斤，掉的非常慢。

身材焦慮的姐妹們別著急，相信小蠻腰都會(huì)回來的。希望每個(gè)姐妹都能盡快恢復(fù)身材~

相關(guān)知識(shí)

瘦了30斤經(jīng)驗(yàn)分享丨一日三餐食譜分享
減肥4個(gè)月的成果：瘦了30斤！經(jīng)驗(yàn)分享給你們
瘦了30斤，堪比整容，從130到100斤的減肥經(jīng)驗(yàn)分享
網(wǎng)友分享驚人瘦身經(jīng)驗(yàn) 6個(gè)月成功瘦身70斤
網(wǎng)友分享成功瘦身40斤減肥經(jīng)驗(yàn)
明星媽媽產(chǎn)后分享減肥經(jīng)驗(yàn)
杜海濤成功減掉30斤，給大家分享減肥經(jīng)驗(yàn)~
瘦掉40斤的經(jīng)驗(yàn)，運(yùn)動(dòng)和飲食分享，一起來瘦肚子瘦大腿
胖妹欣欣8個(gè)月瘦32斤經(jīng)驗(yàn)分享
瘦身達(dá)人分享瘦身經(jīng)驗(yàn)沙龍

網(wǎng)址: 產(chǎn)后瘦身經(jīng)驗(yàn)分享｜出月子就掉了30斤 http://www.u1s5d6.cn/newsview981365.html