讀書帶來的改變：如何通過閱讀減脂30斤？
我發(fā)現(xiàn)，其實我的很多所謂的“小成就”都是靠讀書實現(xiàn)的，所以一直推薦身邊的朋友每天留出一定時間讀書。通過讀書培養(yǎng)一些底層能力之后，后面做很多東西就會比較容易。比如，讀《掌控習慣》和《微習慣》讓我建立了良性循環(huán)的好習慣，改善了拖延、完美主義和負面思維等不良習慣。

??♀? 最近這一兩年，我逐漸培養(yǎng)了定期運動的習慣，開始對食物有意識的習慣（吃飯時會問自己，這是情緒性進食還是真的餓），還養(yǎng)成了讀書后輸出的習慣。這些習慣讓我在減脂方面取得了顯著成效，6個月內(nèi)減去了30斤。

以下是我有意識培養(yǎng)的一些習慣，即堅持清單：
定期運動：保持身體健康，增強體質(zhì)。
對食物有意識：避免情緒性進食，合理控制飲食。
讀書后輸出：通過寫作、分享等方式輸出讀書心得，鞏固學習成果。

這些習慣不僅幫助我減脂，還讓我在個人成長和生活中受益匪淺。推薦大家也嘗試通過讀書培養(yǎng)這些習慣，相信會有意想不到的收獲！

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