文|淘媽

小嬌前幾天去參加了一位親戚的婚禮，在婚禮上，很多親戚見了她都說怎么生完孩子的她越來越瘦了，看著真讓人心疼。要知道，小嬌整個孕期體重增長了30斤。有好幾個產(chǎn)后變胖的親戚都向她取經(jīng)，問她是如何做到的。小嬌說她其實也沒有刻意的去減肥，產(chǎn)后之所以會越來越瘦，可能和這4方面有關(guān)，看看你是不是這樣的。

1. 飲食要講究

很多人都覺得女人生完孩子后就要大補特補，這樣才能恢復好。確實產(chǎn)后的恢復需要營養(yǎng)的攝入，但也不是越補越好。在產(chǎn)后，媽媽的飲食還是要做到均衡，以清淡為主。如果產(chǎn)婦吃的太過油膩或者是大補的食物，只會越來越胖，身材的恢復是很難的。另外，產(chǎn)后多補充維生素，對身材的恢復也很有幫助。

2. 堅持母乳喂養(yǎng)

現(xiàn)在有很多醫(yī)院、組織等都提倡母乳喂養(yǎng)，主要是這樣做對孩子和媽媽都有很大的好處。如果產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)的話，媽媽體內(nèi)一部分營養(yǎng)就會被孩子吸收掉，這樣就容易瘦一些。而且產(chǎn)后在夜里，孩子還要吃奶，只要孩子一醒，媽媽就得起來喂奶。長期這樣，媽媽的睡眠得不到保障，也會變瘦的。

3. 產(chǎn)后的護理做到位

女性在生完孩子之后，第一件事就是要坐月子，月子坐的好不好，和媽媽的恢復有著很大的關(guān)系。如果月子沒有坐好，很可能會留下月子病，媽媽的身材也難以恢復。在月子里，媽媽要以休息為主，不要太過操勞。平時要護理好腹部，在白天可以使用一下收腹帶。這既可以幫助媽媽體內(nèi)的器官恢復到原來的位置，還能幫助媽媽恢復身材，達到塑身的效果。

4. 堅持運動

可能是產(chǎn)后，媽媽多多數(shù)的時間都是在照顧孩子，忙家務(wù)，之前定好的運動計劃也都沒有實施。如果媽媽真的想在產(chǎn)后快速恢復身材的話，那就要堅定地實施自己的計劃，合理安排好自己的時間。每天抽出半個小時的時間來運動，也能達到很好的瘦身效果。

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