文|淘媽

小嬌前幾天去參加了一位親戚的婚禮，在婚禮上，很多親戚見了她都說(shuō)怎么生完孩子的她越來(lái)越瘦了，看著真讓人心疼。要知道，小嬌整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)了30斤。有好幾個(gè)產(chǎn)后變胖的親戚都向她取經(jīng)，問她是如何做到的。小嬌說(shuō)她其實(shí)也沒有刻意的去減肥，產(chǎn)后之所以會(huì)越來(lái)越瘦，可能和這4方面有關(guān)，看看你是不是這樣的。

1. 飲食要講究

很多人都覺得女人生完孩子后就要大補(bǔ)特補(bǔ)，這樣才能恢復(fù)好。確實(shí)產(chǎn)后的恢復(fù)需要營(yíng)養(yǎng)的攝入，但也不是越補(bǔ)越好。在產(chǎn)后，媽媽的飲食還是要做到均衡，以清淡為主。如果產(chǎn)婦吃的太過油膩或者是大補(bǔ)的食物，只會(huì)越來(lái)越胖，身材的恢復(fù)是很難的。另外，產(chǎn)后多補(bǔ)充維生素，對(duì)身材的恢復(fù)也很有幫助。

2. 堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

現(xiàn)在有很多醫(yī)院、組織等都提倡母乳喂養(yǎng)，主要是這樣做對(duì)孩子和媽媽都有很大的好處。如果產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)的話，媽媽體內(nèi)一部分營(yíng)養(yǎng)就會(huì)被孩子吸收掉，這樣就容易瘦一些。而且產(chǎn)后在夜里，孩子還要吃奶，只要孩子一醒，媽媽就得起來(lái)喂奶。長(zhǎng)期這樣，媽媽的睡眠得不到保障，也會(huì)變瘦的。

3. 產(chǎn)后的護(hù)理做到位

女性在生完孩子之后，第一件事就是要坐月子，月子坐的好不好，和媽媽的恢復(fù)有著很大的關(guān)系。如果月子沒有坐好，很可能會(huì)留下月子病，媽媽的身材也難以恢復(fù)。在月子里，媽媽要以休息為主，不要太過操勞。平時(shí)要護(hù)理好腹部，在白天可以使用一下收腹帶。這既可以幫助媽媽體內(nèi)的器官恢復(fù)到原來(lái)的位置，還能幫助媽媽恢復(fù)身材，達(dá)到塑身的效果。

4. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

可能是產(chǎn)后，媽媽多多數(shù)的時(shí)間都是在照顧孩子，忙家務(wù)，之前定好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃也都沒有實(shí)施。如果媽媽真的想在產(chǎn)后快速恢復(fù)身材的話，那就要堅(jiān)定地實(shí)施自己的計(jì)劃，合理安排好自己的時(shí)間。每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，也能達(dá)到很好的瘦身效果。

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