更新時(shí)間:2017-06-16

對(duì)于一些愛美人士來說，夏季是減肥高峰時(shí)節(jié)，主要因?yàn)橄募臼钦孤渡聿牡臅r(shí)節(jié)，如果肉肉多就不能穿一些美美的衣服。而如何采用安全有效的方法減少身體脂肪是大家非常關(guān)注的問題，為大家介紹夏季減肥一些快速燃燒脂肪的方法，希望大家看完之后對(duì)控制體重有所幫助。

夏季怎么減肥最快?7招幫你加速脂肪燃燒：

1.精減飲食：做到飲食健康前提下減肥非常重要。在減肥時(shí)千萬不能放縱自己的食欲，選擇食物時(shí)以低脂肪、低熱量、低糖分為主，總的來說飲食上一定要對(duì)自己“狠一點(diǎn)”，尤其不能在三餐之內(nèi)吃零食，也不能吃宵夜。

2.間隔運(yùn)動(dòng)。多做一些有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)控制體重非常有幫助，比如騎自行車、游泳、跑步等等，可能有些人在鍛煉時(shí)體重下降很快，后期進(jìn)入瓶頸期就會(huì)放棄鍛煉，這種做法是錯(cuò)誤的，最好是加強(qiáng)鍛煉，也就是說以前鍛煉半小時(shí)，瓶頸期應(yīng)該鍛煉一小時(shí)。

3.混合鍛煉。指的就是結(jié)合力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于一些體重難以降低的人群來說比較有效。

4.跑山路。平時(shí)如果有經(jīng)常跑步習(xí)慣的人群，那么也可跑跑山路挑戰(zhàn)一下自己，當(dāng)然過程當(dāng)中一定要注意做好防護(hù)措施。

5.負(fù)重訓(xùn)練。經(jīng)常做力量鍛煉的人群，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來增加鍛煉強(qiáng)度，可以幫助加快新陳代謝，增加身體內(nèi)的肌肉。

6.按摩淋巴結(jié)。按摩身體內(nèi)各個(gè)部位的淋巴結(jié)，可以提高身體代謝速度，促進(jìn)血液回流，堅(jiān)持下去起到減肥瘦身的效果。

7.多做一些家務(wù)。在平時(shí)不要總是躺著不動(dòng)或者坐著上網(wǎng)，可以拿起拖把來拖拖地，過程中盡量伸展全身，幫助活動(dòng)全身軟組織，從而幫助消耗熱量，擦擦窗戶同樣也是伸展手臂的好時(shí)機(jī)，想要減肥的人士千萬不可錯(cuò)過。

以上就是今天為大家介紹的夏季減肥脂肪燃燒的妙招了，如果平時(shí)生活中這些減肥方法都可以堅(jiān)持做到的人群，那么離減肥成功也就指日可待了。不過減肥過程中一定要保持信心，給自己樹立一個(gè)目標(biāo)，千萬不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，才能盡快取得滿意效果。

審編醫(yī)生

琚曉中醫(yī)肛腸科 主治醫(yī)師醫(yī)院：長(zhǎng)治市中醫(yī)醫(yī)院

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