首頁資訊躺著做的減肥法，每天半小時(shí)，輕松瘦腿瘦腰瘦肚子

躺著做的減肥法，每天半小時(shí)，輕松瘦腿瘦腰瘦肚子

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 07:04

你胖過嗎？你知道肥胖會(huì)給人帶來多大的影響嗎？也許有人認(rèn)為肥胖只不過是多吃幾碗飯多穿幾匹布而已?？墒乾F(xiàn)實(shí)卻是肥胖不僅僅影響人的美觀，還影響我們的健康。很多高血壓高血脂糖尿病患者的肥胖幾率都比較高，而且肥胖還有可能引起心梗，嚴(yán)重影響我們的健康。減肥雖然不易，但健康的身體才更為重要。今天小編為大家推薦一個(gè)躺著做的減肥法，每天半小時(shí)，輕松瘦腿瘦腰瘦肚子。

每天半小時(shí)，輕松瘦腿瘦腰瘦肚子

很多人減肥不成功都把原因歸結(jié)為生活壓力大，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，每天都是公司家庭兩點(diǎn)一線。其實(shí)減肥也不是非得要在特定的地點(diǎn)進(jìn)行特定的運(yùn)動(dòng)，如果您真的沒有時(shí)間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)那么室內(nèi)也是可以的，如果您真的抽不出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，那么就好好利用每天睡前的半小時(shí)吧。

您每天睡前的半小時(shí)都用在了什么地方，是在泡腳刷微博還是躺在床上下拉朋友圈，是給好友默默的點(diǎn)幾個(gè)贊還是不咸不淡的聊幾句天氣預(yù)報(bào)。與其將時(shí)間用在無關(guān)緊要的事情上，不如好好利用這半個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持下來輕松瘦腰瘦腿瘦肚子，展現(xiàn)完美體現(xiàn)，遠(yuǎn)離亞健康的生活狀態(tài)。下面小編就開跟大家分享如何好好利用這睡前的半小時(shí)，達(dá)到瘦腿瘦腰瘦肚子的目的。

每天半小時(shí)，輕松瘦腿瘦腰瘦肚子

①睡前雙腿貼墻半小時(shí)

這個(gè)動(dòng)作非常的簡單，只要有一張床即可完成。如果家里床墊太軟的話還可以將瑜伽墊放在靠墻的位置來進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。我們只需要平躺在床上靠墻的位置，保持臀部靠墻，雙腿豎直搭在墻上，保持伸展的狀態(tài)不要彎曲膝蓋即可。每天半小時(shí)能夠讓我們的雙腿得到放松，減輕腿部的水腫狀態(tài)。也能促進(jìn)腿部血液的循環(huán)，加快新陳代謝，讓體內(nèi)毒素快速排出體外。而在這個(gè)過程中我們可以總結(jié)一下這一天的工作、生活，做好明天的計(jì)劃。當(dāng)然也可以悠閑地刷劇，這個(gè)時(shí)間還是可以自由支配的，一舉多得。

每天半小時(shí)，輕松瘦腿瘦腰瘦肚子

②睡前雙腿空中蹬車半小時(shí)

相信大家對(duì)雙腿蹬車這個(gè)減肥方法非常熟悉了，我們只需要保持平躺的姿勢，然后將雙腿向上抬起90度，就像我們?cè)诳罩械溶囈粯?，雙腿交替在空中畫圈，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候盡量的將這個(gè)圈畫的圓一點(diǎn)，這樣才能夠讓腿部、臀部和腰部肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作一開始如果堅(jiān)持半小時(shí)可能會(huì)很累，所以大家可以循序漸進(jìn)。開始的時(shí)候可以每天做10分鐘，習(xí)慣了10分鐘的強(qiáng)度再加到15分鐘。慢慢的增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，對(duì)我們瘦腰瘦腿瘦肚子是非常有益的，需要注意的是一定要保持雙腿的高度，不能隨意放低高度。不然減肥效果是不太明顯的。

每天半小時(shí)，輕松瘦腿瘦腰瘦肚子