減肥不僅是女性的專利，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)也是非常有必要的。一個(gè)身材好的人，能給自己增添很多魅力。那么，男士快速減肥操有哪些推薦呢？

男生減肥與女生一樣，通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)即可達(dá)到理想的身材。而對(duì)于大多數(shù)男生來(lái)說(shuō)，掌握一些有利于減脂的有氧運(yùn)動(dòng)，就能更快的減肥成功。下面我們就來(lái)介紹一下男士快速減肥操動(dòng)作都有哪些，對(duì)此不太了解的朋友可以通過(guò)下文來(lái)學(xué)習(xí)一下。

男士快速減肥操動(dòng)作都有哪些呢？

1雙腳直立，雙腳與肩膀一樣寬，吸氣收腹，左手沿肩部水平線伸展，手掌向上轉(zhuǎn)動(dòng)，手掌朝前轉(zhuǎn)動(dòng)，右手微微彎曲向前伸展，左手手掌按壓20秒，然后用另一只手重復(fù)動(dòng)作。

2雙腳直立，雙腳盡可能寬，吸氣收腹，左手沿肩部水平線伸展，手掌向上轉(zhuǎn)動(dòng)，手掌向前轉(zhuǎn)動(dòng)，右手微微彎曲向前伸展，盡量將左手掌向后壓，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后用另一只手重復(fù)動(dòng)作。

3雙腳并立，左手握啞鈴，彎曲肘，將啞鈴舉到胸前，輕輕向下傾斜，右手按壓椅子背部20秒，再用另一只手重復(fù)動(dòng)作。用雙腿直立站立。左手拿啞鈴，伸直到臀部。稍微向下傾斜。用右手按壓椅子靠背20秒，然后用另一只手重復(fù)該動(dòng)作。

4坐在椅子上，上半身稍微向下彎曲，右手自然放在右腿上，左大腿壓在左肘下方（左手除外），左手拿啞鈴自然下垂。吸氣，關(guān)閉腹部20秒，然后換手重復(fù)動(dòng)作。

5坐在椅子上，上半身稍微向下彎曲，右手自然放在右腿上，左大腿壓在左肘下方（左手除外），用啞鈴抬起左手，吸氣收腹20秒，然后換手重復(fù)動(dòng)作。

6坐在椅子上，上半身稍微向下彎曲，右手自然放在右腿上，左大腿上按左肘下背部（左手除外），用啞鈴拉直左手，吸氣收腹20秒，然后換手重復(fù)動(dòng)作。

7坐在椅子上，上半身稍微向下彎曲，右手自然放在右腿上，左大腿壓在左肘下方（左手除外），左手拿啞鈴自然下垂。吸氣并收腹20秒，然后換手重復(fù)行動(dòng)。

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