青春應(yīng)該怎樣度過(guò)，有的如同烈火，永遠(yuǎn)照耀別人。有的卻像熒光，甚至也照不亮自己！不同的生活理想，不同的生活態(tài)度，決定一個(gè)人在戰(zhàn)鬥中站的位置。——吳運(yùn)鐸

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The Beginning

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　　三日減肥餐

　　早餐：黑咖啡或者早茶、西柚半個(gè)、什果蛋糕半個(gè)

　　什果小蛋糕

　　材料：無(wú)糖餅干、雞蛋、檸檬汁、水果什錦

　　1.將無(wú)糖奶油餅干放入保鮮袋壓成粉末狀，倒入碗中，加入隔水融化的黃油少量拌勻，均勻的鋪在小蛋糕模底部壓實(shí)。

　　2.雞蛋一個(gè)加入檸檬汁，攪拌均勻，再加入一大勺(15ML)玉米淀粉，再次攪拌均勻。

　　3.調(diào)好的汁，攪拌均勻，這時(shí)應(yīng)是比較濃稠的，用打蛋器可以劃出紋路。

　　4.倒入模具中，放入烤盤(pán)，在烤盤(pán)中注入熱水，以沒(méi)過(guò)模具的1/2為宜，放入預(yù)熱好的烤箱中，中層，上下火，150度，50分鐘，表面達(dá)到微黃即可。

　　5.蛋糕出爐后，不要著急脫模，放涼后表面會(huì)有塌陷，填入碎水果，放入冰箱4個(gè)小時(shí)之后即可食用。

　　三日減肥餐

　　午餐：黑咖啡或茶、吞拿魚(yú)芝士一塊、梳打餅2塊

　　吞拿魚(yú)芝士

　　材料：罐頭吞拿魚(yú)(水浸形)、100g洋蔥碎、4湯匙西芹碎、4湯匙紅椒碎、1湯匙蛋黃醬、4湯匙果仁碎 (任何堅(jiān)果類(lèi)都可以)、2湯匙黑橄欖全粒、鹽、胡椒、辣椒仔辣汁、檸檬、半個(gè)巴瑪臣芝士

　　制作方法：1、將洋蔥、西芹、吞拿魚(yú)、紅椒、果仁伴以蛋黃醬、芝士攪拌均勻。

　　2、加入鹽、胡椒調(diào)味;

　　3、檸檬榨汁，加入碗中，檸檬可先于桌面上來(lái)回搓動(dòng)，讓其里面的纖維松動(dòng)，然后一手緊握檸檬榨汁，一手掌放于檸檬下，當(dāng)做“人肉濾器”，濾走檸檬核，讓檸檬汁滴入碗中;

　　4、加入辣汁調(diào)味，攪拌均勻;

　　5、薯仔切片用平底鍋煎炸過(guò)，然后將攪拌好的材料，用勺子放于薯片上，再擺上一粒黑橄欖，此為一食，另外一種方法，則是伴以餅干食用。

　　三日減肥餐

　　晚餐：紅提子十粒、小蘋(píng)果一個(gè)、優(yōu)格蕃茄蔬菜汁

　　優(yōu)格蕃茄蔬菜汁(4杯份)

　　材料：洋蔥1顆，小黃瓜1條，紅椒1/2個(gè)，青椒1/2個(gè)，大蕃茄6顆，香菜末2小匙，黑胡椒粉少許，優(yōu)格240cc

　　制作方法：1.將洋蔥、小黃瓜、大蕃加切片，與紅椒、青椒、香菜末、黑胡椒粉一起放入果汁機(jī)內(nèi)打勻成果菜汁。

　　2.將果菜汁放入容器中，加入優(yōu)格一起拌勻，然后冷藏2小時(shí)即可。

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THE END

人的一生很短，人各有所愛(ài)，人各有所求，人各有所志，

人各有各的生活小天地和各有各的生命軌道。

無(wú)論為名、為利、為官，還是為事業(yè)。

各人都必須付出各自的代價(jià)，付出畢生精力。

一個(gè)人越聰明、越善良，他看到別人身上的美德越多；而人越愚蠢、越惡毒，他看到別人身上的缺點(diǎn)也越多?！袪査固?/p>

所屬專(zhuān)題:湯匙 均勻 紅椒 檸檬 

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