你有沒有這樣的困惑，為什么別人吃一點(diǎn)點(diǎn)就能長(zhǎng)出一身肌肉，而你卻怎么吃都長(zhǎng)不胖？你有沒有這樣的尷尬，當(dāng)你和曾經(jīng)的小伙伴重逢時(shí)，他們都已經(jīng)變成了壯漢，而你卻還是個(gè)瘦弱的小雞仔？你有沒有這樣的疑問，到底是什么原因?qū)е铝四愕捏w重增長(zhǎng)障礙？是不是你的身體有什么潛在的疾??？
作為一個(gè)從骨感到壯碩的增重成功者和指導(dǎo)者，我已經(jīng)掌握了增重的秘訣，并且愿意與你分享。只要你按照我的指導(dǎo)，遵循我的方法，堅(jiān)持我的計(jì)劃，我保證你能在短時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)體重增長(zhǎng)的目標(biāo)，并且擁有一個(gè)健康、強(qiáng)壯、自信的身材！
1、天生骨架小
骨架大小是由遺傳和后天因素決定的，它影響著你的身材比例和外形美感。我們要明白一個(gè)道理，體重只是一個(gè)數(shù)字，它不能完全反映你的身材狀況。同樣身高的兩個(gè)人，體重相差不大，但是骨架大小卻有很大差別。骨架小的人相比于骨架大的人來說，肩寬、胸圍、臀圍等關(guān)鍵部位都要小很多。這就導(dǎo)致了一個(gè)結(jié)果，那就是骨架小的人看起來比實(shí)際體重要瘦很多。
骨架小的人往往也伴隨著肌肉量少、基礎(chǔ)代謝低、脂肪含量高等特點(diǎn)。這些特點(diǎn)都會(huì)讓你看起來更加瘦弱和虛弱。肌肉量少意味著你沒有足夠的力量和耐力來支撐你的身體活動(dòng)，基礎(chǔ)代謝低意味著你消耗能量的速度慢，容易積累多余的脂肪，脂肪含量高意味著你缺乏緊致和彈性，容易出現(xiàn)皮膚松弛和皺紋等問題。這些問題都會(huì)影響你的健康和美麗。
2、基因影響
人體需要攝入食物來獲取能量，這些能量會(huì)被用來做兩件事情：一件事情是制造ATP，也就是人體的“電池”，給身體提供動(dòng)力；另一件事情是產(chǎn)生熱量，讓身體保持恒溫。那么，這兩件事情之間有什么關(guān)系呢？其實(shí)，它們是互相競(jìng)爭(zhēng)的。如果身體制造了更多的ATP，就會(huì)產(chǎn)生更少的熱量；如果身體產(chǎn)生了更多的熱量，就會(huì)制造更少的ATP。那么，這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)的平衡點(diǎn)在哪里呢？這就要看你身體里有多少解偶聯(lián)蛋白了。
解偶聯(lián)蛋白是一種可以打破這個(gè)平衡點(diǎn)的蛋白質(zhì)，它可以讓身體產(chǎn)生更多的熱量，而不影響ATP的制造。這樣一來，身體就會(huì)把攝入的能量大部分轉(zhuǎn)化為熱量散發(fā)出去，而不會(huì)儲(chǔ)存為脂肪。所以，解偶聯(lián)蛋白就相當(dāng)于一個(gè)“瘦身開關(guān)”，它可以讓你怎么吃都不胖。
3、消化能力弱
這是一個(gè)內(nèi)在的因素，也就是說你的消化系統(tǒng)功能比較弱，導(dǎo)致你吃下去的食物不能被充分地吸收和利用。這種情況可以通過調(diào)理脾胃來改善，比如按時(shí)按量地進(jìn)食，避免暴飲暴食或者過度節(jié)食；選擇易消化、溫和、滋補(bǔ)的食物，避免辛辣、油膩、寒涼、刺激的食物；適當(dāng)服用一些健胃消食、健脾益氣、補(bǔ)虛養(yǎng)血的中藥或者保健品。這樣可以增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，從而提高營養(yǎng)素的吸收率。
一招增重
你是不是一直苦惱自己太瘦，想要增肥卻又不知道怎么做？你是不是羨慕那些身材健美的人，想要擁有他們的魅力和自信？如果你的答案是肯定的，那么你一定要聽聽我要告訴你的秘密：正確的方法就是長(zhǎng)肌肉，通過健身來促使肌肉生長(zhǎng)，長(zhǎng)肌肉是通過另辟蹊徑的套路來拯救瘦子，瘦人不是長(zhǎng)脂肪困難嘛，那你就長(zhǎng)肌肉，這有3點(diǎn)好處。
1、彌補(bǔ)骨架小
你看那些健身達(dá)人，他們的身材比例多完美啊，他們可不是天生就這樣的，他們都是通過科學(xué)的訓(xùn)練方法來塑造自己的身材的。你也可以做到，只要你堅(jiān)持健身，并且選擇適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。
2、促進(jìn)食欲
食欲增強(qiáng)，會(huì)讓你吃得更多，也就更容易長(zhǎng)肉。當(dāng)然了，增加食欲并不意味著可以隨便吃什么。你還要注意飲食平衡和營養(yǎng)搭配。比如說多吃一些高蛋白、低脂、低糖、高纖維的食物。這樣才能讓你吃出健康和美麗。
3、促進(jìn)消化吸收
腹部鍛煉不僅可以塑造你的腰腹線條，還可以改善你的腸道蠕動(dòng)。腸道蠕動(dòng)是指腸道內(nèi)的食物在消化吸收過程中產(chǎn)生的波動(dòng)運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)食物的混合和推進(jìn)，幫助你排出體內(nèi)的廢物和毒素。如果腸道蠕動(dòng)不良，就會(huì)導(dǎo)致便秘、腹脹、消化不良等問題，影響你的身體健康和形體美觀。因此，做一些能夠刺激腸道蠕動(dòng)的腹部鍛煉是非常有益的。例如，你可以做仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐等動(dòng)作，每天堅(jiān)持10-15分鐘，就可以有效地增強(qiáng)你的腸道功能。
其次，多吃富含維生素A、C、E和B族的青菜也是保護(hù)腸胃的重要措施。
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