14個(gè)方法瘦得健康又美麗
溫度迅速UP上去,冬天堆積的肥肉慢慢地浮現(xiàn)出來,再也沒有厚重的衣服或是長袖開衫可以遮掩身上的贅肉了。不想去上專業(yè)的纖體課,沒關(guān)系,用對(duì)方法,照樣也能健康瘦下來!
刺激穴位是最好的瘦身方法
刺激穴位能加快身體新14個(gè)方法瘦得健康又美麗
溫度迅速UP上去,冬天堆積的肥肉慢慢地浮現(xiàn)出來,再也沒有厚重的衣服或是長袖開衫可以遮掩身上的贅肉了。不想去上專業(yè)的纖體課,沒關(guān)系,用對(duì)方法,照樣也能健康瘦下來!
刺激穴位是最好的瘦身方法
刺激穴位能加快身體新陳代謝,是最迅速又健康的瘦身方法,而且非常簡單:飯后休息一個(gè)小時(shí)后,坐在沙發(fā)上可以自己按摩穴位瘦腰。帶脈穴就是中醫(yī)最推介按摩的穴位之一,它位于第十一肋頂端,與肚臍同高度,經(jīng)常按摩穴位,減腰效果非常好?？蓮那昂髢蓚€(gè)方向,用雙手從兩邊按捏、揉點(diǎn)、提拿帶脈穴。
食用適量脂肪讓你瘦更快
波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院Moore副教授稱,很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的青少年,比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過程中,脂肪不總是充當(dāng)反面角色:食用的脂肪不僅不會(huì)很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來,而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。美國心臟學(xué)會(huì)推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。在瘦身期間,吃適量脂肪能讓你瘦得更快更健康。
水果餐減肥會(huì)危及身體健康
雖然水果的好處多得說不完,但其營養(yǎng)成分較為單一,尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營養(yǎng)成分丟失,慢慢地,身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。單一不變的食譜和水果瘦身一樣,會(huì)減少許多營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,久而久之,身體缺少全面均衡的營養(yǎng),有害無益。
持續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘才有瘦身效果
實(shí)踐證明,只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過大約40分鐘,人體內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來與糖原一起供能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長,脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%?？梢?短于40分鐘的運(yùn)動(dòng)無論強(qiáng)度大小,脂肪消耗均不明顯。如果你想依靠運(yùn)動(dòng)瘦身,突擊式的運(yùn)動(dòng)不僅不能減去你的多余脂肪,還有可能令你反彈式發(fā)胖!
睡覺是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥方法
睡眠,是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥方法。據(jù)美國媒體近日?qǐng)?bào)道,科學(xué)家發(fā)現(xiàn),規(guī)律的睡眠有助于解決體重超標(biāo)的問題。因?yàn)?如果一個(gè)人連續(xù)兩天平均只睡4個(gè)小時(shí),那么體內(nèi)饑餓激素的水平就會(huì)升高一倍,而體內(nèi)調(diào)節(jié)脂肪含量和食欲的激素分泌也會(huì)減少。根據(jù)調(diào)查,每晚睡眠時(shí)間少于6小時(shí)者,體重增加得最多。所以熬夜也是導(dǎo)致肥胖的重要原因之一。
勤做家務(wù)能消耗大量卡路里
拖地、擦窗戶、栽種花木等居家活動(dòng),可以讓身體適當(dāng)活動(dòng),又能消耗熱量,所以,做家務(wù)也能夠讓你的減肥計(jì)劃順利進(jìn)行下去!以體重60公斤的人舉例,準(zhǔn)備三餐時(shí),洗、切、炒等動(dòng)作可以減少100卡的熱量;拖地只要20分鐘的時(shí)間,便能消耗100卡熱量;掃地只要25分鐘,就能消耗100卡的熱量;超市或商場購物,只要逛33分鐘,就能消耗100卡熱量;上樓梯只要7分鐘,就可以消耗100卡,還可以鍛煉心肺功能!
隨身帶一瓶水讓你少胖12斤
根據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)人們覺得餓的時(shí)候,其實(shí)很有可能只是口渴了,身體缺少水分。隨時(shí)在包包里面放一瓶水,這樣你就不會(huì)感到口渴。而且,喝水可以提高新陳代謝速度。隨身帶一瓶水,你也就不會(huì)去買果汁和咖啡解渴,據(jù)說每罐500ml的果汁就含255大卡的熱量,一年就會(huì)讓你長肉12公

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